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2005年12月

雪山

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4:15…コーヒー
6:00…深川めし、けんちん汁
10:30…エビドリア
アミノバリュー
17:00…シーフードカレー入りパン、唐揚げ、ポテト、メンチカツ
20:00…デコポン1個

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ガーラ湯沢へ。ひさしぶりだ。パスケースには2002年5月5日のリフト券が入っていた。ワックスかける余裕がなくて板はレンタル。どやって滑ってたけ?見事に滑れなくなっていた。腰痛い、膝痛い、滑れなくて体力消耗、ってんで、2時頃にはあがってプールへ(ちと情けなかった・・・)。露天ジャグジーとマッサージプールでのんびり。でも、楽しかったな。今シーズンにもう一回くらい行きたいな。

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休養(?)その2

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6:00…コーヒー
9:00…豆モチ2個、ゆで豚(生姜、わさび)、サニーレタス、豆乳、デコポン1個
13:00…コーヒー、せんべい1枚、デコポン1個
15:30…サラダバー(トルティーヤ、タコミート、ナチョチーズ、ホワイトアスパラ、ヤングコーン、ブロッコリー、枝豆、セロリ、人参、ピーマン(赤、黄、緑)、水菜、もやし、アルファルファ、ブラックオリーブ)、パン1/2個、鶏ムネ肉のハーブグリル1/2、牡蠣と貝柱のグリルレンズ豆と押し麦添え1/2、フライドポテト、クラムチャウダー、クラッカー、チョコレートムース、ソフトクリーム、杏仁豆腐
21:00…デコポン1個

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AMパワーヨガ20分

数年ぶりにシズラーへ。ダイエット中だから、サラダバーは抑え気味に。でも、ソフトクリームはおかわりした。んまかった。

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休養(?)

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13:00…豆モチ2枚、チョコ1粒(貰い物)、オレンジジュース、デコポン1個
19:30…ビール1杯、ソーセージ盛り合わせ(白、ガーリック、チョリソ)、ハンバーグ&ステーキ(トマトチーズソース)、御飯、スープ

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ひたすらねていた・・・夜はお食事へ。クーポン券でビール。

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体験その2

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6:30…コーヒー
7:30…まだ豆乳鍋(ほうれん草追加)、チェダーチーズパン1/2個
13:20…マカデミアンナッツパン2個、チーズオムレツ(ピーマン、ほうれん草)、ブルーベリーヨーグルト、オレンジジュース
19:00…アミノバリュー
21:30…デコポン2個

AMパワーヨガ20分
キネシス60分

キネシスを体験してきた。最初の10分がストレッチ、その後クロストレーナーで有酸素運動を10分とキネシスマシンを10分、これを2セット、最後に腹筋とストレッチで60分が終了。受講者は2人で、もう一人の方はキネシスマシンをやってからクロストレーナーの順番。キネシスマシンは壁際に4台。左右のワイヤーを壁から前に引くもの、床から引くもの、天井から引くもの、そして1本のワイヤーを床から引くものの4種類。引く方向に加えて、単純に引くのと動作を付けて引くのとで、何百種類もの運動が可能なんだとか。1巡目と2巡目は異なる運動でインストラクターがそのつど指示。回数は8or16回で次のマシンへ移動。

マシンの移動や説明がはいるので、その間に心拍数は落ちてしまってサーキットとしての効果はどのようなものか、と。やることがあらかじめわかっていれば心拍数を維持したまま続けられるかな。初めてだから仕方ないか。レッスンとしてでなく、自由に使えればいいのにな。

本日予約していたはずのネイル、なぜか予約が入っていず、と言うか金曜は休みだと・・・なんじゃそりゃ?な感じ。年明けに予約入れてくれるとのこと。楽しみにしておこう。

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体験その1

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6:00…コーヒー
7:30…豆乳鍋(豆腐追加、柚子胡椒)、御飯1.5杯
12:30…コーヒー
15:00…チェダーチーズ入りパン1/2個、青野菜サラダ(ブロッコリー、芽キャベツ、アスパラ、キュウリ、黄ピーマン、クルミ、松の実、アーモンド)、アスパラの豚肉巻き、カフェオレ
17:00…カフェオレ
23:00…リンゴ

AMパワーヨガ20分
メディテーションヨガ(ハタヨガ)60分
PMパワーヨガ30分

ネットで見つけた体験レッスンに行ってきた。体組成検査(またかい・・・)、ヨガかピラティスを60分、そして、キネシスマシンを使ったサーキットト レーニング60分、おまけにゲルマニウム温浴のチケット一枚(・・・^^;)。キネシスってなんじゃ?画像では壁に付いたワイヤーをひっぱてるけど。2レッスンで3100円ならそんな高くないし、渋谷だし、ってんで申し込み。ヨガかピラティスの選択は、一番予約が取りやすい指定なしにしてみた。早くキネシスやってみたいもんね。そしたら、本日夜8:35からのメディテーションヨガで、というメール。レッスン前に体成分検査や説明があるから30分前にはお越し下さい、とのこと。その時間からヨガとキネシスで計120分もやるのか?と思ったら、キネシスは別の日、だって。結局2回行かなければならないらしい。

メディテーションヨガ、ポーズを瞑想として捉えるリラックス系でした。受講者は3人!年末だからかな?呼吸法を3つ、完全呼吸、鼻呼吸、ウジャイ呼吸。初!でした。ポーズは一個一個で元の姿勢に戻るのね、何度もそのまんまでいたもんで足引っ張ってしまいました。ポーズはそんなにきついのはなかったな。右脚痛くってバランス崩しちゃったけど。60分の間にシャバサナが2回。のんびりと進められました。ただねぇ、対面指導でやっていたのに、インストラクターが右と言いながら自分も右からやっている・・・わかりにくいですから、背面か自分の足変えるかして欲しかったですね。終わってから、なにヨガっていうんですか?と尋ねたところハタヨガです、と。なるほど、と納得。

明日はキネシスだ。でもネイルの予約もあるのよね・・・

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ゲルマニウム温浴

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6:30…コーヒー
7:30…豆乳鍋(生姜追加)、御飯1杯、リンゴ
11:30…リンゴ
12:30…豆乳鍋(春菊、ガンモ、豚肉、金時人参、下仁田ネギ追加)
17:00…焼肉(豚ネギタン塩、塩ハラミ、中落ち、ピートロ、・・・?、チヂミ、キムチ、サンチュ、キャベツ、オレンジジュース!!)

AMパワーヨガ20分
ゲルマニウム温浴20分

ゲルマニウム温浴を体験してきた。通っているスポーツクラブのキャンペーンの一環で、ゲルマニウム温浴20分かネイル30分か酸素バー10分のトライアルクーポンを貰ったのだ。

手と足を42度のお湯に浸してタイマースタート。「汗をたくさんかく、エアロビクス2時間分の消費カロリー」、とのことだけど、少し汗ばむ程度。エアロビクスを1時間もやれば、髪を絞れるくらい汗かくんですけど、わたし・・・5~600キロカロリーも消費しているようにはとても思えない。15分すぎた頃から右膝(ちょっと悪いです)が痛くなってきて、終わった時には両肩がすごく重くなってしまって(ToT)気持ちが悪くて、しばらくロッカーで座っておりました。ゲルマニウム温浴、私にはあんまり向いてないのかもしれない。

ちなみに、クーポン券は2枚貰ったから、明後日にネイルの予約をした。

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キレイになるヨガ

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7:20…コーヒー
9:00…イクラ丼、松茸吸い物(永谷園)、イチゴ
11:00…イチゴ
12:30…デコポン1個
16:00…アミノバリュー
18:00…豆乳鍋(牡蠣、豚肉、がんも、白菜、長ネギ、金時人参、舞茸、シメジ)、ごはん

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AMパワーヨガ20分
キレイになるヨガ(アシュタンガヨガ)パワフルコース25分
マットピラテス7種
PMパワーヨガ30分

ヨガのレッスンに行きたいけど、ちょっと時間が足りない。そんな時はおうちでヨガ、だ!先日、まとめ買いしたDVDをしばし眺めて、KEN HARAKUMA監修のキレイになるヨガを選択。これは、パワーヨガじゃなくてアシュタンガヨガらしい。DVDには、「時間のない人に!毎日げんきコース(7分、29.4kcal)」、「メラメラ燃える!シェイプアップコース(15分、63kcal)」、そして「ココロ・カラダを磨く!パワフルコース(25分、105kcal)」の3つが収録されている。

キレイになるヨガ [DVD付] 白夜ムック

絶対に出来なそうなバランスが入ってるけど、パワフルコースにチャレンジしてみた。

「はやい・・・(>_<)」ついていくのに必死。これがパワーヨガとの差なのかな?パワーヨガは静止時間が30秒あるっていうし。出来なさそうなバランスはやっぱり出来るわけもなく、モニター画面に向かって「出来ないよ~」と愛想笑い(ばか?)いつかは出来るようになってやるもんね!!

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ヨガマット

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8:30…ポテトベーコングラタン、クルミパン、カラメルチーズクリームパン、オレンジジュース、コーヒー
11:00…コーヒー
13:50…アミノバイタルマルチエネルギー
15:20…アミノバイタル500ml
18:30…湯豆腐(豆腐、白菜、長ネギ、春菊、ショウガ、ポッカレモン)、デコポン2個

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パワーヨガ45
クロストレーナー40分
エルゴメータ20分
PMパワーヨガ30分
マットピラテス7種

スポーツクラブでヨガのレッスン受けていると、汗っかきの私はやってるうちに手足が滑り出してしまう。無駄にたくさん動いてしまうのか、すぐ前後の人に近づいてしまう。最後のリラックスの時、なんかマットのにおいが気になってしまう。床や汗を気にせずに、周りの人にぶつからないために(自分の場所も確保)は、やっぱりヨガマットは必要かも・・・

ということで、11月末にド○キホーテにてボール、ヨガベルト、ラバーバンド、ポンプ(一押しで壊れた)付きのマットを購入。2000円弱だったかな?家に帰ってきて早速広げてみたら、おDON様が真ん中でごろん。「おぉ、おまえもやるか?」とにこやかに話しかけていたら、寝ころんだまんま、バリバリバリ!「こらぁ、爪研ぐんじゃないっ!」マットの真ん中にはくっきりと爪のあと、そしてウレタンのかす。まだ一回も使ってないのに(ToT)こんなん、持って行けんわ、恥ずかしい・・・

その翌日、オッシュマンズで見かけたのがSKIDLESS。汗っかきの私にぴったしじゃん♪と即購入。安くすませるつもりで昨日ド○キで買ったのになぁ(^^;これ一枚でいいのかな、と思っていたら、どうも駄目らしい。どうしようかなぁ、と考えていたら通っているスポーツクラブでセール、しかもNIKEマット20%オフのコーナーが!そりゃ買うでしょ、金券1500円も持っていたしね。

今日も使ってきました、SKIDLESS&NIKEヨガマット。快適です。足が滑らないし、汗がポタポタ落ちてもすぐ吸い取ってくれるし、下に降りた時に顔の汗も拭けるし(笑)。しかし、持ち運びが大変だなぁ、やっぱり。レンタルマットがあればSKIDLESSだけでいいのにな。

yogitoes SKIDLESS (スキッドレス)マットサイズ パープル
SKIDLESS

ナイキ ヨーガマット  (61cm×168cm×0.3cm)
NIKEヨガマット

ちなみに、おDON様がひっかいた初代マットは家用として活躍中。

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DVD

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7:00…コーヒー
8:30…雑煮?(草餅2個、鍋の残り、豆板醤)、牛乳
14:15…アイスカフェラテ、バタークロワッサン
20:40…カゴメ完熟トマトと鶏肉のリゾット

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AMパワーヨガ20分

テレビ(ナイナイサイズ)でやっているのを見て気になっていたbudokon、先日、ヨガについてネットで検索していたらbudokonの公式サイトもひっかかってきました。まだ、レッスンを受けてみることは出来ないみたいだけど、DVDが発売されていたので、購入してみました。定価2500円で手数料130円。ビギナー用です。

Budokon for Beginners

amazonでは1827円だった・・・

とりあえず、まだ見ているだけです。おうちでやるには、下に響きそうな気がするなぁ。

ちなみに、ウェイトロス用もあるみたいです。

Budokon Weight Loss System (W CD and Book) (2pc)

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インボディ

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6:30…コーヒー
7:50…まだまだ鍋(白菜、セリ、葛きり追加)、牛乳
17:30…500円定食(牛肉とゴボウのワイン煮、ライス、キャベツ千切り、コーン、サニーレタス一枚)
19:00…アミノバリュー

AMパワーヨガ20分
ハリウッドヨガ30
マットピラティス30
マッサージ30分

通っているスポーツクラブのキャンペーンで貯めていたポイントが貯まった。50ポイントでクジ4枚。台紙3枚まで集めることが出来て今週末まで。ぎりぎりで3枚目もフルになった。が、インボディ(体成分分析機)を測定しないとクジが貰えない、と言う。1枚目2枚目はちょうど他店舗に行った時だったから測らないでクジ貰えたのよね。クジはどうしても欲しい。ヘルシオが当たるのだ、ヘルシオが欲しいんだ!ということで、測ってみた。

名前、生年月日、身長を入力。シルバーの足板上に立ち、両手にもシルバーの握り手。腕をおろし、しばし立位安静。これで測定終了。はやいね。カラフルに印刷された結果を貰った。測定項目が、身長(入力したな)、体重(まぁこんなもんだな)、体脂肪量(ほぉ)、筋肉量(ン、脂肪量と足しても体重にならんぞ?)、BMI(こんなもんだ)、体脂肪率(さすがに朝より低いな、測り方も違うけど)、ウエストヒップ比(?エッ?どうやってウェストとヒップがわかるんだ?しかも、0.83だと!)。適正目標も出してある。体重、体脂肪量、そして筋肉量。それぞれの適正値は今回の値より、-0.1kg(えぇ、そんなもんじゃだめだろ)、-1.9kg(もう少し減ったが良いんじゃないの?)、そして-5.6kg(まいなす?筋肉量だぞ!なんでマイナスなんだよ!!)

質問してみた。適正目標やウェストやヒップの周径位(周囲長、首や上腕、胸、大腿もあった)は、年齢と身長・体重から計算しているらしい。じゃなんで体重の目標値が-0.1kgなのだろう?骨量なども考えてるから、とのことらしい。筋量は考慮してないのか?

なんかすっきりしないなぁ・・・

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途中経過~2ヶ月目~

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6:20…コーヒー
7:30…おじやの残り(小鉢1杯)、新たに鍋(具材は昨日と同じ但し舞茸は無し、ラー油、小丼2杯)
12:30…とり釜飯(380円、ウズラの卵は嫌いです)、インスタント味噌汁、カフェオレ2杯
16:00…キットカットノワール、インスタントコーヒー
20:00…アミノバイタルゼリー
21:00…アミノバリュー

AMパワーヨガ20分
パワーヨガ初中級90分

8weeks

ネットで購入したルイスレザーの前が閉まらなかったので10/26に開始したダイエット作戦もちょうど2ヶ月目となりました。体重は2キロ程度落ちたようです。71.5センチだったウェストは68.5センチ、95センチだったヒップは93センチになりました。2ヶ月前は半袖のTシャツ一枚でもパッツパツで前が半分しか閉まらなかった革ジャンですが、本日着てみたら長袖のパーカーでも着ることが出来ました。で、前は閉まったのか・・・もうちょい、ってとこでしょうか。かろうじて閉まるのですが胸を張るとそでの付け根が破れそうな感じになります。年内には無理そうだけど、今シーズン中には前を閉めて出かけることができるかもしれません(^^)

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ビクラムヨガ

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5:30…コーヒー、おじや
9:00…ヴァームウォーター
10:30…アミノバリュー
13:00…インスタントコーヒー、カロリーメイトチョコ2本
16:30…ミカン10個
17:30…なべ(とりミンチボール、白菜、水菜、セリ、モヤシ、舞茸、薄揚げ、練りゴマ)

エアロビックダンス60分×2

ビクラムヨガ銀座が2006年1月にオープンするらしい。インストラクター養成のポスター見た時は、まだヨガをやったことがなかったので、なんじゃそりゃ?状態だったけど(^^;ビクラムヨガとは、「ビクラム・ヨガの特徴は室温40度湿度55%の環境で、ビクラム氏が選定した26種類のハタ・ヨガを行うもので、この手法は創始者であるビクラム氏が世界60カ国で著作権を保有しています。」というものらしい。1/15~17には無料体験をやるそうなので予約してみた。楽しみだな~

鍋、ほぼ完食。

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おうちでヨガ~ヨガDVD~

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6:30…コーヒー
8:00…ひじきごはん、みそ汁、サニーレタス、梅干し
11:00…頭脳パン(イチゴクリーム&ミルククリーム、いまいちだった)、カフェオレ2杯
15:00…インスタントコーヒー、キットカットノワール(頂き物、ぐさんありがとう)
17:00…ミカン2個
17:30…サツマイモとグリンピースのおじや(卵入り、すりごまトッピング)、焼き厚揚げ(ショウガ)

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AMパワーヨガ20分
マットピラテス7種
PMパワーヨガ30分

先日購入したyoga beauty vol4に続いてamazonから届いた6冊、すべてmixiのコミュニティの書き込みを参考にさせていただきました。感謝!です。で、何を買ったかというと、
★初心者向けだけど書籍に詳しい説明があるというDVDで覚えるシンプルヨーガLesson
DVDで覚えるシンプルヨーガLesson

★おすすめする方が多かった綿本彰のパワーヨーガ
綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~

★ベーシックの16ポーズを解説しているという綿本彰の美しくなるヨーガDVDレッスン
綿本彰の美しくなるヨーガDVDレッスン

★曜日ごとのメニューが組んであるというきれいにやせるパワーヨガ
DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ

★ケン・ハラクマ(アシュタンガ・ヨガのオーソリティらしい)監修のキレイになるヨガ
キレイになるヨガ [DVD付] 白夜ムック

★上級者向けの(いつ使えるのかわからないけど)ロドニー・イーのパワーヨガ
ロドニー・イーのパワーヨガ

到着してからすでに3日目、まだ一枚も見ていません(書籍の部分は少し見たけどね)。

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マッサージ

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7:00…コーヒー、ミルキー2個
9:00…ひじきごはん、豆腐とわかめの味噌汁、豚肉とピーマンの炒め物、赤タマネギとサニーレタス、牛乳
14:00…エリンギとやわらかポークの黒ごまパスタ、カフェオレ@アフタヌーンティ(10年以上ぶりに行ったような気がする)
20:00…ひじきごはん、豆腐とわかめの味噌汁、がんものあんかけ、赤タマネギとサニーレタス

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AMパワーヨガ20分
ハリウッドヨガプラス60
エルゴメータ30分
マッサージ30分

最近、右脚が重くて痛みがあります。腰が悪いから、放散痛かな?と思っていたのですが、ここ数日は少々痛みが変わってきました。痛いしカチカチでハムが伸びません。動き方にも支障が出てきたので、きのうマッサージの予約を来週の木曜にいれました。今日、ハリウッドヨガプラス60のレッスンを受けていたら痛くて(ToT)レッスン後、即マッサージへ。30分ほど待ちましたが、少し楽になりました。

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「メリークリスマス!良いお年を!ばいばい」

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7:00…コーヒー
10:30…お好み焼き(粉二枚分、キャベツ1/2個、長ネギ2本、干しエビ、豚切り落とし)、牛乳
15:00…アミノバリュー
夜…ビール

AMパワーヨガ20分
パワーヨガ45
エルゴメータ60分
ピラテス7種

新宿ロフトに SION見に行ってきました。SION、よかったぁ~歌い終わって、ステージから去る前に、 「メリークリスマス!良いお年を!ばいばい」と。まとめてかい!今日は、怒髪天のイベントで、SIONのあとに怒髪天だったんだけど、SIONに浸りたくて怒髪天聞かずに帰宅。SION聞きながら寝ます。

ダイエットしてるやつの食事じゃないな・・・(汗)

東京ノクターン 東京ノクターン

アーティスト:SION,SIONと福山雅治
販売元:BMGファンハウス
発売日:2005/06/08
Amazon.co.jpで詳細を確認する

ニッポニア・ニッポン ニッポニア・ニッポン

アーティスト:怒髪天
販売元:テイチクエンタテインメント
発売日:2005/11/02
Amazon.co.jpで詳細を確認する

俺達は明日を撃つ! 俺達は明日を撃つ!

アーティスト:怒髪天
販売元:テイチクエンタテインメント
発売日:2005/11/02
Amazon.co.jpで詳細を確認する

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7:30…コーヒー
8:40…豚ニラ豆板醤炒め(モヤシ、薄あげ)ごはん1杯、松茸吸い物(永谷園)、牛乳
15:00…チーズ入りパン(こぶし小)2個、炒め物、バナナナッツケーキ1切れ、カフェオレ(スキムミルク)
22:00…みかん6個

AMパワーヨガ20分
PMパワーヨガ30分

夜仕事に行ったらなんだか気分が落ちてしまった。帰りにスポーツクラブに寄って、キャンペーン(ヘルシオが当たる!)のポイントを貯めて・・・じゃなくって有酸素運動してこよう、と思ってたんだけど、直接帰宅。ビールでも飲むか、とも思ったけど、明日は絶対飲むしなぁ。帰り着いたら不在票。amazon、はやっ!昨日注文したのに。ヨガのDVDが6枚。6枚もあっていつやるんだよ。見るのだけでも大変だよ。メールチェックしたらbudokonからもDVD発送のお知らせ。多分しばらくは封も切らないことでしょう・・・

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yoga beauty

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7:30…コーヒー
8:30…チーズオムレツ(卵三個)、ピーマンとトマトの炒め物、大根の味噌汁、ご飯二杯
14:00…ねこまんま
19:00…アミノバリュー
23:00…煮干し

エアロバイク20分
ハリウッドヨガ30
マットピラティス30
協栄シェイプボクシング45
PMパワーヨガ30分

yoga beatyという雑誌を買ってみた。4号らしい。DVDが付いて税込み1470円。朝のパワーヨガ(20分)と夜のパワーヨガ(30分)。とりあえず、お風呂の前に夜のをやってみた。そうしたら、おDON様がヨガマットに乗ってくる。ダウンドッグしてれば腹の下にいるし、太陽礼拝で足を後ろに足を伸ばせばそこにいる。じゃますんなよぉ・・・

Yoga beauty vol.4

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体験入学@銀座Wヨーガスタジオ

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9:30…鴨スープねぎラーメン(インスタント)
14:00…頭脳パン(小豆マーガリン)、カフェオレ
17:00…海老天重(丼じゃないのか?380円)、インスタント味噌汁
18:00…カフェオレ

パワーヨガ初中級90分

銀座のヨーガスタジオに体験入学。90分間、ガンガンやり続けるのか(恐)、ツンとしたスレンダー美人OLさんばかりか(怯)と思いきや、丁寧な説明に程良い人数。楽しかった。最後の15分は瞑想。ちゅうても仰臥位だったので半端寝ていたぞ。90分が短く感じたな。

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ココログ初め

6:00…鍋の残りでおじや、コーヒー
12:30…メープルウォールナッツクッキー1枚、カロリーメイトチョコ2本、インスタントコーヒー
17:00…野菜カレー+コロッケ

ハリウッドヨガプラス45

ダイエット達成のために、摂取したものと消費したことの記録を始めよう。かなりアバウトにはなると思うけど(^^)

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