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2006年1月

メロン

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7:30…サツマイモ入りオートミール(生姜、蜂蜜、黒砂糖、ごま)、コーヒー
13:00…メロンジュース2杯(メロン1/2個、蜂蜜、スキムミルク)、黒大豆

朝ヨガ20分
太陽礼拝A+立位の脇のストレッチ、三角のポーズ、ねじった三角のポーズ、英雄のポーズⅠⅡⅢ

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夕ご飯を食べ損ねてしまった。LBMが減ってしまう(涙)

私はあまりメロンが好きではない。なのに、実家からの荷物に入っていた。父が小遣いで買ってくれたらしい。でも、好きじゃないから冷蔵庫に放置していた。今日、触ってみたらかなり柔らかくなっていた。早いとこ消費しないとゴミ箱行きになってしまう。それはあまりにも父に申し訳ない。ということで、ジュースにしてみた。1/4個の皮をむいて、適当に切ってからジューサーへ。レモン汁(ポッカ)と蜂蜜を入れてスイッチオン。ちょうどコップ一杯出来た。2杯目にはスキムミルクも入れてみた。さすがにこれだけでお昼御飯は寂しい、黒大豆の煎ったもの(これも荷物に入ってた)が目に付いたから、大豆かじりながらメロンジュース。結構お腹一杯になった。メロンの残り1/2は皮をむいてから冷凍庫へ。しばらくは大丈夫だな。

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ヨガマットケース

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7:30…サツマイモ入りオートミール(コンソメ味、ごま)、リンゴ1個、ブルーベリーヨーグルト、コーヒー
12:30…インスタントラーメン(白菜、桜エビ、青のり、ラー油)
18:00…煮干し、黒大豆、キンカン、緑茶(粉茶)

首が痛い・・・困ったなぁ。痛いから動くのちょっと怖い。

夜、ふと思い立ってマットケースを作ってみた。今までは、買った時にお店で入れてくれた紐付きのビニール袋に入れてた。それだけじゃマットがはみ出すから、上から小さめのビニールかけてた。2000円も出せばケースバッグは買えるし、それ以上の無駄遣いもしているんだけど、無くても持ち運べるものだし、なんか買うのに罪悪感があったので、買えずにいたのだ。

Matcase_1

材料は、10数年前に購入して最近はまったく履いていないスリムの七分丈ジーンズ。買ったのが昔なんで、しっかり臍上まであります。丈がマットに足りるかな?とマットに履かせてみたらぎりぎりで足りそうな感じ。よし、やるか、とまずは分解。

Matcase_2

裾とウェスト部分の折り返しもちゃんとほどいてから、おもちゃのようなミシン(だいぶ前にドンキで購入)で裾と股上の部分を途中まで(入れるのに余裕が必要だしね)縫う。その後、紐を通す部分を輪にして縫う(前と後ろで長さが違うから、折り返しの長さも違っちゃった^^)。紐は、どうしよう?そうだ!今まで使ってたビニール袋のにしよう、と抜いてくる。ちゃんと筒になって口も絞れたけど、これじゃ下げることしかできないな。肩からかけられるようにするには、上と下が繋がる必要があるな。うーん、紐を通すループを縫いつけるか?めんどいなぁ・・・そうだ、こないだ買った鳩目がある、どこだ?探すこと数十分、無事に見つかり鳩目をつけて紐を結んで、完成。

Matcase_3

まぁまぁじゃないか( ̄^ ̄)所要時間2時間半。一番時間がかかったのは分解と鳩目探し。ちゃんと用意して始めればもっと時間かからなかったかな。

でもね、ミシンの糸調子の合わせ方が分かんなくって・・・表の縫い目はいいんだけど裏がガチャガチャ。しかも、切ったり処理したりがめんどくさかったので、股の部分は折ってあるだけ(笑)引っ張り出すとこう↓なります。ま、ちゃんと中に入れ込んでれば遠目には分かんないからね!縫い目は、笑ってごまかそう。

Matcase_4

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キスキス

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10:50…菓子パン(卵ケーキメープル&マーガリン、ビスサンドホイップ)、リンゴ1個、コーヒー
19:30…豚肉の生姜焼きと空豆と焼き芋のサラダ(ごま油、レモン汁)、コーンポタージュスープ、ミントティ

太陽礼拝A+英雄のポーズⅠ、Ⅱ、Ⅲ

昨日のbudokon、運動量は多くなかったんだけど、やっぱり疲れたのかな?今朝10時まで目が覚めなかった(最近、朝が遅くなってるのもあるけど)。で、目が覚めたらお腹すきすぎてヨガする余裕もなく朝ご飯。昨晩、budokon帰りにコンビニで買ってしまった菓子パン2個。さすがに2個は食べ過ぎだなぁ。カロリーも366kcalと448kcal。ダメダメな朝ご飯だ(>o<)夜に帳尻あわせたかったけど、財布のダイエットは成功しているので(涙)、冷凍庫にあったもので晩ご飯。あぁ、母の愛、ありがとうお母ちゃん。

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で、表題の「キスキス」は、ゲランのリップグロス「ディヴィノーラ キスキス グロス」。昨日(1/28)発売らしい。いつも化粧品関係はコンビニとかくすりや(ドラッグストア?)で買うのに、珍しくゲラン。なんでかというと、雑誌(これまた普段買わないような美容系雑誌をなぜだか買ってしまった)に「キャラメルの匂いがする」、って書いてあったから。ちょうど何かで貰った金券もあるし、買っちゃおう!で、銀座三越へ。三越なんて年に一回行けばいい方なので、ドキドキ。ゲランのコーナー見つけて商品見てたら、椅子に座るように誘われて、筆でグロスを塗って貰って(きゃぁこんなことしたの生まれて2回目だぁ)、三色あるうちの二色(ピンクと白)でさんざん悩んだあげくにピンクに決定。決め手は匂いでした。

買ったもの(61)と同じ画像が無かった・・・
ゲランディヴィノーラキスキスグロス#40

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budokon@お台場

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10:00…チーズ入りコッペパン、野菜スープ(鍋のこりスープ+白菜、人参、茄子)
11:50…ミントティ、リンゴ2個
13:00…野菜スープ(黒大豆、パルメザンチーズ追加)
21:30…おにぎり1個(おむす人)
22:30…アミノバリューW500ml

AMパワーヨガ20分
budokonワークショップ

初のbudokon体験!「チャクラひらいてる?#2×budokon【武道魂】イベント」!お台場メリディアンホテル!
台場駅から出たらすぐにホテルの入り口、雪だるまがお出迎えしていた。焼き団子も醤油や味噌がお出迎えしていたけど、今食べたら苦しいよなぁ、と我慢。しかしながら、ちょっとばかし(とっても、かな)早く着きすぎてしまった。メリディアンホテルって初めてだし、見物でも、と思ってたけど、そんなに見るところもなし。仕方ないので、ホテルのソファで一時間もぼぉっとしていた。こんな時に限って、読むものもMP3プレーヤーも持ってきてないし(--;

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7時ちょっとすぎてから受け付け。下が絨毯なのを皆さん分かっていたのか、マット持ってきてる人より、バスタオルとかラグだけの人が多かったみたい。はっきり言って、budokon目当て、チャクラってなんじゃい?スピリチュアル系はちょっと・・・、な私(budokonも瞑想はいるけどさ)。簡単なチャクラの話を聞いて思ったのは、普段キレイに立つ、うまく動作を行う際に力を入れるべきところと一致してる?ということ。気が入る出る、といった話にはまだまだついていけそうもないけど、そのポイントをしっかり意識すると言うことにはうなづけるな。
主催の方のインストラクションで、カラダをほぐしてからヨガ、それからインストラクター交代して(女優さんらしい、キレイ)budokon。レッスンと言うよりは御紹介、な感じ。楽しかったけど、もう少したくさん動きたかったな。終わってからはおにぎり(おむすび、かな?しかし、どう違うのだ??)美味しかったです。お代わりしたかったです。おむす人というお店らしい。近くには店舗がないのが残念・・・
ディジュリドゥーの演奏があったんだけど、あれ、どうやって音が出てるんだろ?ただの木の管(失礼)みたいなんだけどなぁ。不思議でしょうがなかったですわ。終わったのは10時を回っていて、ホテルに延滞とられないのかしら、とよけいな心配などしてしまいました。帰りには、お水を提供していた健麗水から化粧水になるお水のスプレーを頂きました。酸素がたくさん入っているらしい。肝心のお水はコップ一杯しか飲みませんでしたけど(私が飲みたいだけ飲んだら顰蹙だもんな)。
Body+持って行けば事前に振り込みした金額より安いという記事を目にしてエーってなったり、待ち時間が長かったり(早く行き過ぎたからだけど)、てなことがあったけど、おもしろいイベントでした。11日のワークショップは、もっとbudokonたくさんだといいなぁ。

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チューリップとプリン

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7:30…コーヒー、リンゴ2個
12:00…いよかん2個
12:30…鍋(白菜、ジャガイモ、人参、赤カブ、ほうれん草追加)、牛乳
15:00…鍋、牛乳
21:30…テオブロマショコラプリン(うまい~)、超Bigミルクプリン

珍しく花を買ってみた。チューリップ5本で399円と小さな黄水仙の鉢210円。せっかく買った花なのに、おDON様には食べ物に見えるらしい。昔からチューリップには食いつくんだよなぁ。美味しいのかしらん?美味しいと言えば、先日のアイスに続いて、テオブロマのショコラプリンがコンビニにあった。明日の朝に食べよう、と思って買ったはずなのに、ついつい食べてしまった。でも、美味しかったぁ。プリン?チョコ?ってかんじでとろっとろ♪はまりそうだ。でも、ここんところ体重が若干上向き傾向を示してる。最近はおいしそうなチョコもお店に並んでるし、気をつけないとやばいな。

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痛い

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7:50…ブラウンフレーク+牛乳+蜂蜜、リンゴ1個、トマト1個、コーヒー
12:20…カップスープパスタ、中華ちまき(鳥)、いよかん1個
16:00…インスタントコーヒー、カロリーメイトチョコ2本、いよかん1個
18:30…鍋(黒豚ミンチごま油炒め、赤カブ、人参、生姜、茄子、ブロッコリ、ニラ、トマト、豆板醤)、黒毛和牛のみそ漬け網焼き、アナスタシア(フルーツピーマン)3個、リンゴ1個

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右手首が痛い。昨日の横向きのカラスのポーズのせいかなぁ。お正月から飲み始めたサプリメントのおかげか、右肘の痛みがほとんど気にならなくなってきてたのに、今度は手首?左の三角筋と右のハムは相変わらず痛いし、なんか首もごりごりする。どうしたら早く治るのかなぁ。

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できないよ・・・

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7:30…コーヒー
8:00…うどん(焼きガンモ、白海老かき揚げ、ほうれん草、ブロッコリ、人参、菜花、生姜)
14:00…リンゴ1個、チョコレート、ミントティ
16:00…いよかん2個
17:30…中華ちまき(鳥)2個、煮野菜(というか、うどんの残り)

朝ヨガ20分
パワーヨガ初中級90分

斜面のポーズ(横向きのプランク)、上の脚を上方に伸ばした。すぐに倒れた。横向きのカラスのポーズ、腕に乗るなんて出来なかった。すぐにつぶれた。鳩の王のポーズ、両手を頭から回して足先を持つなんて無理。背中がつった。三角のポーズも半月のポーズもフラフラ。ほんと、バランス能力が欠如してるな・・・

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断熱カーテン

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7:30…ブラウンフレーク+ヨーグルト+エスプレッソソース、リンゴ1個、コーヒー
16:00…一口ヒレカツ5個、黒大豆煎餅10枚、テオブロマアイス(ビターチョコレート、激うま)
18:00…リンゴ2個

朝ヨガ20分
AMパワーヨガ20分
キレイになるヨガ(パワフルコース)25分

買い物に行った。先週、いや先々週の土曜日から行こうと思っていた東急ハンズに。ほんとは、今日行く予定はまったく無かったんだけど、ちょっと・・・な感じだったんで、行ってきた(なんのことやら?だな^^;)。で、買いたかったものは壁に付ける棚。合板のカットを頼んだので、待ち時間に他の売り場を見物。そしたら、カーテン売り場で断熱カーテンを発見。プチプチ貼ったのに、相変わらず冷たい空気が窓から来るし、どうかなぁ、少しは効くかなぁ・・・と、しばし考えたあげく(カードで)購入。けっこう高いよね、カーテンって。100×135センチを2枚と100×178センチを2枚で19000円!!支払う時にびっくり(単体の値段は見てたんだけど、頭の中で計算してなかったから)。もっとびっくりなのは、その重さ。重い!!!その重いカーテンとカットして貰った合板と壁にくっつける150センチほどの金属棒2本を抱えてフラフラしながら帰宅。コロコロ持って行けば良かった・・・

さぁ、これで光熱費がダイエットできるぞ(ってまえも書いたな)。

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初アシュタンガ

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7:20…コーヒー、ブランフレーク+ヨーグルト+はちみつ、トマト、ほうれん草おひたし、コーンスープ、牛乳
11:00…アミノバリューW500ml
14:00…サンドイッチ(ハンバーグ、玉葱、ケチャップ)ポテト、レタス、オリーブ、ピクルス、ゴルゴンゾーラのカップスープ、カフェオレ、チョコ1個
18:30…ハンバーグドリア、温野菜と豆のスープ
21:00…リンゴ2個

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朝ヨガ20分
AMパワーヨガ20分
アシュタンガビギナー75分

アシュタンガヨガのレッスンを受けに行ってみた。ビギナーコースを受講。太陽礼拝のAとB、そして立位のポーズ。一回やった(一回だけかい!)「きれいになるヨガ」の流れと似ていた(当たり前だけど)。パワーヨガの元になってるわけだから、やっぱり面白い。イメージ的にはパワーヨガがきつい感じだけど、実際はアシュタンガヨガの方がやることや順番がきっちり決まってるし、スピードも速い感じがするからきついかな?まだまだビギナーだけど(笑)しかし、食事しちゃいけないってのはわかっていたけど、水も飲んじゃ駄目なんだって!始まる前も、終わってしばらくも!なにが辛いって、ポーズが出来ないことより、水飲めない方が辛かったね、まったく。

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先日amazonで買った「THE YOGA BIBLE」がショップに並んでいた。送料かかんなかったし、値段変わらないからいいんだけどね。で、「アシュタンガ・ヨーガ」という本があったので購入。写真と説明付きだと、読むのが(眺める?)楽しい。

アシュタンガ・ヨーガ

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おうちでヨーガ~DVD「綿本彰のパワーヨーガ」~

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9:30…コーヒー、リンゴ1個
11:40…ブランフレーク、島バナナ2本、牛乳
16:00…アミノバリューW500ml
19:00…中華ちまき(鳥)1個、ニラまんじゅう5個、ほうれん草のおひたし、リンゴ3個

太陽礼拝A+座った三角のポーズ、体側を伸ばすポーズ、・・・
呼吸法、太陽礼拝、脚やせ、お腹引き締め(綿本彰のパワーヨーガ)

まとめ買いしてまだ一回もやったことがないDVDがあるのに、ブライアンケストのDVDを買ってしまった。これを開ける前に、前回買った分を一回はやってみるべきだろう。ということで、やってみました、「綿本彰のパワーヨーガ」。出版元が気に入らないけど(笑)まるでテレビ番組を見ているかのよう(出版元がそうだからなのか?)。呼吸法があって、太陽礼拝の練習があって(ゆっくりと普通と)、脚やせ、ヒップアップ、お腹引き締めの3プログラム。説明が結構あるから、実際に動いてるのは少ない。ちょっと物足りない感があるかな。

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コブラとアップドッグその2

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8:40…コーヒー、おさつ木の実パイパンプキン(らぽっぽ)6個
12:00…洋風うどん(もやし、ほうれん草、鍋のこり、パルメザンチーズ)
14:00…リンゴ1個
15:00…フロマージュブラン(フレッシュチーズ)、ラズベリーソース、ミカン2個
18:00…ミカン1個
18:30…もやしのミルクスープ(もやし、鍋のこり)、アナスタシア(フルーツピーマン)とブロッコリーの豆腐ディップサラダ(オリーブ、醤油漬けニンニク、桜エビ、ごま油、白だし)

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雪です。大雪です。朝、積もっていて、まだまだ降り続けているので、出かけるのは中止。今日こそは、今年まだ一回も行っていない土曜のパワーヨガに行って、ハンズで買い物して、と考えていたんだけどな。1月はまだ一回しかスポーツクラブに行ってないや。年末に頑張って集めたクジの抽選結果も見ていないや。しかし、雪もすごいけど、結露もすごい。拭いても拭いても水滴がつきます。仕方ないけど、やだなぁ。何か良い方法はないもんだろうか?

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amazonに注文していた本が来た。コブラとアップドッグは別のポーズと書いてある。コブラのポーズは「ブジャンカ・アーサナⅠ」、仰向いた犬のポーズは「ウールドヴァ・ムカ・シュバーナ・アーサナ」、ついでに軽減したコブラ(肘着いたやつ)はスフィンクスのポーズで「ブジャンカ・アーサナⅡ」というらしい。チャトランガも「次の動作にうつるための準備」なのではなくて、やっぱりポーズの一つだと。水曜日に別のインストラクターに聞いてみたんだけど、やっぱりコブラとアップドッグは別のものだと言っていた。多数決じゃないけれど、別のものである、という方を信じることにした。

ヨーガバイブル―決定版 ヨーガのポーズ集

ここ数日、そのまんま床に寝てしまってベッドまでたどり着けていない。よって、朝もすっきりと起きられず。なんかグダグダだ。しっかりしよう・・

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母の愛

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9:00…コーヒー、リンゴ2個、干し柿3個、イチゴ1パック
11:00…コーヒー、おからクッキー
15:30…鍋(牡蠣、ジャガイモ、人参、生姜、白菜、ほうれん草、スキムミルク、牛乳)
20:20…おさつ木の実パイパンプキン(らぽっぽ)4個
22:00…ミカン3個

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本日、母より荷物到着。大学時代から飲んでいるコーヒーを送ってもらっているのだ。荷物の箱には、アナスタシア(フルーツピーマン)、ジャガイモ、白菜、トマト、ミカン、ブロッコリー、そしておからクッキーが一緒に入っていた。ありがとう、母、感謝!
でも今日の鍋の食材に送られてきた野菜は入っていない。

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だめだ

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7:30…コーヒー
7:40…うどん(鍋の残り、人参、白菜、桜エビ)、焼き厚揚げ(生姜醤油)、牛乳
12:30…クノールカップパスタ、ミニ小倉3個、リンゴジュース
16:00…インスタントーコーヒー、ミニ小倉3個
20:00…ティラミス(半額)、黒大豆煎餅10枚、リンゴ2個

やっぱり今日もすっきり起きられず。だるい!ので、先週初めてやった極真空手も早々に行かないことにして帰宅。帰宅途中に食材を買ったけど、リンゴとついついカゴに入れてしまった(半額の)ティラミスと煎餅を食べて終了。そのまま、床で記憶がなくなってしまった模様・・・

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チョコレート

060118_08140001 7:30…コーヒー
8:00…鍋(マグロ、豆腐、もやし、長ネギ、セリ、白菜、エリンギ)、御飯
14:20…チョコ2個、カフェオレ、弁当(御飯+黒豆・枝豆・大豆・ひじき・・・、鶏肉、煮物、他)、パリパリチーズ(って名前だっけ?薄い総菜パン、でも200キロカロリーくらいあった)
17:00…カフェオレ、チョコ
20:00…アミノバリューW500ml

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パワーヨガ初中級

朝がなんかだるい。なかなか起きあがれない。ので、20分の朝ヨガもなし。 お昼にお弁当を買いにコンビニに行ったら、美味しそうなチョコを発見。その名も「チルドチョコ濃厚とろとろミルク・カカオ」。間食じゃなくって御飯、と自分に言い訳しながら購入。食べながら袋を見ていたら、アルコールが入ってた(笑)美味しかったです。チョコと弁当に続き、夕方食べるつもりだった煎餅のようなパンも食べてしまう。うーん。明らかに、カロリーはオーバーだな。

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夕方、ちょっと(?)ばかしいらいらっときて(パソコンにね)、買い物へ。またしてもチョコ購入。明治の「チョコレート効果カカオ72%」。2-3枚ゆっくり食べて落ち着こう!と思ったんだけど、やっぱりガツガツと食べてしまった。

ま、いいや、ここんところチョコが食べたかったんだし、うん、いいんだ、たまには、うん・・・

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ビクラムヨガ

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6:30…コーヒー
7:30…食パン(マスカルポーネ、ブルーベリージャム)1枚、豚肉とジャガイモ炒め、もやしとほうれん草のごま和え
13:00…ブルーベリーヨーグルト2個、ミカン3個
17:30…アミノバリューW500ml
19:00…ミカン3個
19:30…鍋(メバチマグロ、もやし、長ネギ、セリ、舞茸、がんもどき)、御飯1杯、みかん1個

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AMパワーヨガ20分
ビクラムヨガ90分

ビクラムヨガの無料体験に行ってきた。エレベーターを降りたら、そこで靴を脱ぐようになっていた。靴をロッカーに入れて、すぐそこの受付へ。受付で、バスタオル2枚とハンドタオル1枚そして水1リットルを受け取って更衣室へ。更衣室にドアはなし。無料体験中だからなのかそれともこれが続くのかはわからないけど、人が多くて着替えるのもちょっと大変。前のクラスが終わったら、シャワーに人がいっぱい並んでしまって、これまた大変そう。

スタジオは結構広い。前の鏡に向かってマットがずらりと引いてある。なんかおかしい(笑)好きな場所を選んでバスタオルを敷いて、準備オッケイ!軽くストレッチなどしながらレッスンスタート待ち。割と「ヨガやってます」、な感じの人が多かったな。レッスンは、26のポーズを大体2セットずつ、シャバアサナを挟みながら進めていく。5つか6つめのイーグルまでは水を飲んじゃ駄目だけど(なんで?)、その後は自由に水分補給が可。温かいから、痛めてるハムも伸ばすのが普段よりは楽。立位でのポーズが約1時間。そのあと、座位・臥位のポーズへ。その頃になってくると、ポーズのきつさより全身に疲労感が出てきて(^^;眠い!寝たい!ちゅう感じ。よぉやっと90分終了。最後は、もう少しゆっくり長く寝ていたかった。

1リットルの水が貰える訳なんだけど、水冷式の私としましては、90分間で1リットルで足りるはずもなく、2リットルのペットボトルも持ち込み。終了後、外に出てから飲んだアミノバリューも含めると3.5リットルの水分を摂取。我ながらよく飲むなぁ・・・

2月には下北沢にもオープン予定なんだとか。下北沢なら近いなぁ・・・

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DVDでbudokon

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6:30…コーヒー
7:50…ミルク煮(鶏肉、もやし、ほうれん草、チーズ)
12:30…食パン2枚(マスカルポーネ、ブルーベリージャム)、ミニトマト5個、ミルク煮のこり、ローズヒップ&ハイビスカスティ
19:30…炒め物(豚肉、ジャガイモ、玉葱、人参、パルメザンチーズ)、ミニトマト6個

060116_19100001 朝ヨガ20分
budokon(short)
マットピラテス7種

やっと、budokonのDVDにチャレンジ。短い方は30分なかった。それほど階下には響かないと思うんだけど、ステップして蹴りの部分だけはさすがに出来なかったぞ。ヨガマット(安いの)2~3枚買ってきて、重ねてその上でやってみようかしらん?しかし、鏡見ながらやりたいなぁ。どんな格好でやっているのやら。

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コブラとアップドッグ

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5:30…コーヒー
8:00…ミルク煮(白菜、人参、生姜、桜エビ、チーズ)、食パン1枚
13:30…山崎チョコロール、マキシムカフェラテ
16:00…アミノバリューW500ml
19:00…ミルク煮(もやし、ほうれん草、鶏肉、チーズ)、ブルーベリーヨーグルト

朝ヨガ20分
AMパワーヨガ20分
太陽礼拝A、三角のポーズ、ねじりの三角のポーズ

コブラとアップドッグって同じポーズなのね?コブラは脛、大腿まで床に着いていて、アップドッグはコブラのレベルアップ版で足の甲しか着かないんだと思っていた。コブラが日本の呼び名で、アップドッグは英語というわけ?うーん・・・

アサナとヴィンヤーサって?アサナは静止した(完成形の)ポーズのことで、ヴィンヤーサはアサナとアサナを続けた一連の動きってこと?うがぁ・・・

で、アシュタンガヨガとアシュタンガヴィンヤーサヨガは同じもの?略してるだけ?

用語集が欲しい今日この頃・・・

とあるヨガのブログで見かけたんだけど、これ読めば少しはわかるのかな?

ヨーガバイブル―決定版 ヨーガのポーズ集

budokon、1/28以外にも受けることができそう。2/11に渋谷で。楽しみだな。

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だらだら

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12:00…食パン(8枚切り)2枚、ブルーベリージャム、島バナナ3本、牛乳2杯、ブルーベリーヨーグルト、コーヒー
18:50…白菜と牡蠣のミルク煮(鍋?白菜、牡蠣、人参、スキムミルク、牛乳、とろけるチーズ)、玉葱スライス(かつぶし)、食パン1枚

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今日もやっぱり5時に目が覚める。いちお起きて着替えたんだけど、ここのところ睡眠時間少ないよなぁ、と思い、もういちど寝ることにする(でもソファで)。何度か目が覚めつつもちゃんと起きたのはお昼前。お腹すきましたです。PASCOの「麦のめぐみ」に(急に昨日食べたくなって買っておいた)ブルーベリージャムをたっぷりのっけて朝昼御飯。今日の予定としては、お昼過ぎにパワーヨガ受けに行って、ハンズで買い物して、部屋の模様替え、だったんだけど、雨。ぼぉっとしてる間に夕方になってしまいました。そのまんま引きこもりたかったんだけど、おDON様の餌がなくて、しつこくせがんで我慢してくれないし(昨晩から切れていてかつぶしなんかでごまかしてた)、水が足りなさそうだったから買い物へ。帰ってきてから御飯。ヨガもピラテスも(budokonも)なし。お風呂はバラの入浴剤入れてのんびり入った。なんにもしてない一日だなぁ。まぁ、リラックス日と言うことで(^^;

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夜ヨガ

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5:30…コーヒー
6:50…おじや(みぞれ鍋のこり、米1/2カップ)、醤油漬けニンニク1個
11:00…島バナナ4本、干し柿2個、飴1個
13:30…鴨スープねぎラーメン(長ネギ、青のり)、豚肉生姜焼き
18:00…カフェラテ
22:00…アミノバリューW500ml

朝ヨガ20分
金曜のポーズ(トライアングル、戦士のポーズ、足を開いた前屈)
AMパワーヨガ20分
夜ヨガ30分

本日、yoga beauty vol1の夜ヨガ30分にチャレンジ。その後にPMパワーヨガを、と思っていたのだけど、夜ヨガ30分は思いっきりリラックス系で、シャバアサナの最中に爆睡しておりました。ちなみに、夜ヨガ30分の前にbudokonを(初めて)やりかけたんだけど、ちょっと邪魔が入って中断。再び最初からやる気にはなれず、budokon終了。明日か明後日にはチャレンジしようっと。フルバージョンではないけどね。

鴨スープねぎラーメン、11月末に遊びに来た母のおみやげ。「南国の太陽を浴びて、クラシック音楽を聞かせながら大事に育てた、秘蔵っ子鴨の風味が自慢です。」とのことです。長ネギ1本と青のりを入れてみました。ちなみに、豚肉の生姜焼きもお土産です。九州で作って東京まで持ってきてくれました。豚肉と生姜くらいこっちにもあるって(笑)まぁ、母の愛でございますな。冷凍庫にはまだ数個はいっております。あ、干し柿もお土産だ。

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極真空手入門

5:30…コーヒー
7:30…焼き厚揚げ(生姜醤油)、みぞれ鍋(もやし、クレソン追加)
12:30…黒糖クリームパン、クノールカップスープパスタ
16:15…カロリーメイトチョコ2本、グレープジュース、インスタントコーヒー
20:30…アミノバリューW500ml

木曜のポーズ(猫・犬・突撃のポーズ、サイドストレッチ、ねじりのポーズ)
朝ヨガ20分
AMパワーヨガ20分
極真空手入門60分

通っているスポーツクラブの新宿店木曜夜に極真空手入門がある。出てみたいな、と思っていたけど、木曜に新宿で夜は時間的に場所的にちょっと、と躊躇していた。けど、budokon受けた時にかっこよくけりを決めたいから(なんて理由だ)今年から受けることを決意。張り切って新宿へGo!と思っていたら、直前でチョイ用が入り、時間ぎりぎりに。自転車に乗ったのが8時。必死でとばして入館したのが8時25分。着替えてスタジオ行ったら、やっぱりもう始まっていたよ(^^;初めてなのに遅刻。ま、いいか。立ち方、突き、蹴り、防御の練習。防いで突き、の順番がわからん(爆)みんな右左交互に突きをするのになぜか片方だけで突き続けてしまう。しかも、右左がぐちゃぐちゃに(ToT)私って、すげぇ鈍いのね・・・いや、初回だからだよ、うん。来週も頑張ろう!(けどセンスないのは明白だ・・・)

極真空手、思い返せば奄美大島古仁屋に住んだ(3ヶ月しかいられなかったけど)時に、緑健司さんの道場にトレーニングしに行ったことがあったなぁ。よく知らないけど、今は新極真会になってるらしいなぁ。昨日のはどっちなんだろう?

4時半に起きて健康的な朝を迎えた昨日でありましたが、寝たのは午前2時過ぎでありました。明日(もう今日だけど)の朝は起きられないだろう、と思いつつ眠りについたのですが、なんと5時に起床。(5時って飲んでて、そろそろ帰ろうか、って時間じゃん)ビールも12/29以来飲んでないし、なんか私ってすごぉい、と人には訳のわからん理由で喜んでいる今日この頃であります(馬鹿だな)。

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健康的な朝

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5:00…コーヒー
7:00…お餅、のり、みぞれ鍋(豚肉、人参、長ネギ、ほうれん草、クレソン、豆腐、大根おろし)、柚子胡椒
13:30…島バナナ4本、干し柿3個、チョコアーモンドクッキー、カフェオレ(インスタントコーヒー、スキムミルク)
16:50…カフェオレ(インスタントコーヒー、スキムミルク)
19:10…春雨スープ(インスタント)、魚肉ソーセージ

水曜のポーズ(上半身を引き締めるポーズ、三日月のポーズ、脚を閉じた前屈、椅子のポーズからねじり)
朝ヨガ20分
AMパワーヨガ20分

なぜか3時58分に目覚める。で、4時30分に起きあがる。トイレ行って、体重測って、水とアミノ酸飲んで、コーヒー煎れて飲む。その後、朝ヨガ。ウォーミングアップとシャバアサナを入れて約1時間。御飯の用意しながら洗濯(全自動ではないのだ)。御飯食べて、結露拭いて(やっぱりサッシ部分に出てる>o<)、片付けて、軽く掃除して、おDON様のトイレ片付けて、ゴミの日だからゴミまとめて、着替えて、化粧して、8時30分に外出。

素晴らしい。なんと健康的な朝だったんだ。これが続けばよいのだけどね。まぁ、多分無理だろう。で、夜はパワーヨガに行きたかったんだけど行けず。まぁしかたない、ぎりぎりまで放っておくこの性格が悪い。帰ってきてから家で、と思っていたけど、もう12時前。お風呂に入って寝ようっと。

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みぞれ鍋

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5:15…コーヒー
5:30…お餅3個、コーンポタージュ(インスタント)
アミノバリューW500ml
12:45…カロリーメイトチョコ2本、インスタントコーヒー
16:00…みぞれ鍋(豚肉、ごま油、もやし、大根おろし、豆腐、長ネギ、セリ、ほうれん草)柚子胡椒、ヨーグルトドリンク(ブルーベリー)

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エアロビックダンス70分×2本

5時起き、7時出。朝ヨガの時間なし。今年最初で今年度最後の火曜日レッスン。終わったあと、「明日筋肉痛だよ~」と言ってる子がいたから「なに言ってんのよ、情けないねぇ、はっはっは」とこたえましたが、私もヘロヘロです(爆)

みぞれ鍋。豚肉200グラムをごま油で少し焦げ目が出るまで炒めてからもやし一袋を投入。軽く混ぜてから大根おろし1/2本分、水少々、酒、白だし。豆腐1/2丁(かな?)と長ネギ1本を入れて少し蓋。食べる直前にセリ1束とほうれん草4株。柚子胡椒で頂きましたら、めちゃくちゃうまかったです。豚肉少々を残したけど、ほぼ完食。

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鹿実・・・

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6:30…コーヒー
8:30…雑炊(梅おにぎり、人参、桜エビ、卵2個、すりごま)、ニンニク醤油漬け2個、たくあん1きれ
11:00…ミカン2個
12:00…ミカン1個
14:00…干し芋、ミカン2個
18:00…予約で一杯のお店のシーフードリゾット、干し柿2個、牛乳

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月曜のポーズ(猫のポーズ、ねじりの猫のポーズ、ダウンドッグ、コブラ)
AMパワーヨガ20分

朝から、防寒・結露対策。昨日ハンズで買ってきたプチプチを窓に両面テープで貼り貼り。結構時間がかかる。2時より前に水と食料品を買いに行こうと思っていたのに、あっという間に2時。2時からは試合見ながら貼り貼り。完全ではないけどまぁいいかってくらいまで貼り終わったら出かけるのがめんどくさくなってしまった。水、明日の朝足りるかなぁ・・・

糊の付いたプチプチもあるみたいだけど、ハンズでは売り切れ。ネットで買おうか、とも思ったけど早くやっちゃいたかったから普通のプチプチに両面テープ。明日の結露は大丈夫かな?結露でプチプチがはがれ落ちてたりして。丸一日かかったっていうのに、やっぱり冷気が入ってくる。まったく、あとはどこをどうすればよいのやら。でも、少しは寒さが減ったような気もするから、ガス代(ガスストーブ使用)がダイエットできるかな?

本日の朝ヨガ、1週間メニューが組んである「キレイにやせるパワーヨガ」から月曜分をやってみた。ウォーミングアップ代わりな感じで(収録されているウォーミングアップもやったけど)、AMパワーヨガがいつもより少しスムーズに動けた。これから、この方式でやってみようかな。

鹿実・・・(涙)

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太陽礼拝A

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7:30…コーヒー
8:30…蟹と海老のクリームスープスパゲッティ、ブルーベリーヨーグルト
12:00…肉まん1個、おにぎり(鮭)1個、たくあん1切れ
19:30…リンゴ1個
19:45…湯豆腐(ゴボウ、人参)

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太陽礼拝A
ピラテス7種

パワーヨガフローの講習に行ってきた。ちょっと、ん?と思うような話もあったりしたけど。普段言われるまんまに動いている太陽礼拝A、呼吸と動作をきっちり合わして動くためにはどこまで吸うんだ?どこから吐くんだ?とちょっとパニック(笑)ついついハイになってしまい、声がでかくなってたかも、ちゅうかなってたな。

ちょっと復習してみましょう!

1. 吐いて…合掌
2. 吸って…両手を横から回し上げ天井を見る
3. 吐いて…両手を左右に広げ胸を張りながら背筋を伸ばしたまま前屈(手は足首または両足の横、頭と膝をつける、膝は緩めてよし)
4. 吸って…前を見る(膝伸ばす、指先伸ばす)
5. 吐いて…右脚後ろ左脚後ろ、膝をついて脇が離れないように肘を曲げ胸とあごを床につける(八点のポーズ)
6. 吸って…上半身を前に出し胸を反らす(コブラ)
7. 吐いて…ダウンドッグ(5呼吸)
8. 吸って…右脚前左脚前、前を見る
9. 吐いて…前屈
10. 吸って…両手を横から回し上げ天井を見る
11. 吐いて…合掌

多分間違ってないとは思うんだけど(^^;

5と6は軽くした動作だから動作時間が長くなってしまう。もう一呼吸はさんだ方が呼吸の長さは一定になりそう。「ジャンプして脚を後ろ、チャトランガ、アップドッグ」なら「吐いて吸って」で収まるわけだ。スポーツクラブでは一呼吸はさんでる気がするけど、家でDVD見ながらやる時は「吐いて吸って」だけのような気がする(って自分の呼吸なのにわからんのか・・・)。

明日の朝からは呼吸に焦点を絞ってやってみよう!

今日は日曜日。7時半からテレビを見ていたので朝ヨガできず。(出来ず、ってテレビ見ずにヨガやりゃぁいいんだが・・・)ちなみに見ていたのは、マジレンジャー→仮面ライダー響鬼→プリキュアでした。

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リンゴダイエットではありません

10:00…コーヒー、リンゴ1個、干し杏1個、プルーン1個、干し芋
21:00…リンゴ2個

二度寝してしまって朝ヨガが出来なかった。ついでに、電車代150円をけちって一駅分30分歩いたら、乗るつもりだった電車に間に合わなかった。そのうえ、乗り換えないといけないのに気づかず遠いところまで行ってしまった。なんだかなぁ、な一日。食料調達もままならなかったし・・・

それはさておき、budokonのクラスが開催されるらしい。お台場で1月28日、4000円だとか。budokonだけではないみたいだけど。行ってみたいなぁ、と考え中であります。5月には創始者のキャメロンも来るらしい。

その前に買ったDVDやってみなきゃ(^^;

祝☆鹿実決勝進出!
携帯サイトの速報とメールでしか見て(?)ないけど(涙)
9日は家から出ないもんね!!

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ハイパージャグジースパ

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6:30…コーヒー
11:00…よもぎ餅3個、辛み大根、生姜、のり、チーズオムレツ(卵3個)、ドリンクヨーグルト(ブルーベリー)
15:20…コーヒー、島バナナ1本
18:00…カフェラテ、チリビーンズフォカッチャ
22:00…リンゴ2個

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AMパワーヨガ20分
マットピラテス7種

年末に、ハイパージャグジースパを購入した。「敷いて入るだけでおうちのお風呂がジャグジー♪」である。

自宅で気軽にハイパー ジャグジースパ!!        

吸盤がたくさんついたマットをお風呂に入れて、布団乾燥機のような器械のスイッチをON。ジャグジーの完成である。が!かなりうるさい!下の人に響いていないか心配だった(AM2時過ぎだったし・・・)強さが3段階あるけど、一番弱いのでも十分楽しい。器械を濡らさないように気を遣うのがちょっとめんどくさいけど、なかなか楽しい風呂ライフになってきた。あとは、カシオのDV-900Wがあればなぁ・・・

【送料無料】カシオ DVDプレーヤー内蔵お風呂テレビ DV-900W-SR(シルバー) 9V型ワイド液晶モデル

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ダウン

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8:00…そば(辛み大根、生姜、長ネギ)
10:30…ミカン2個、ミルクプリン
14:00…チーズブラン3枚、オレンジジュース、干し柿4個
16:00…チーズブラン3枚
17:00…モチ、のり、みそ漬け牛肉と空豆と長ネギの炒め物、青のりと桜エビのお吸い物

体調不良。鹿実は勝ったらしい。放送あったのに見れなかった。なかなか面白い試合だった、とか。残念。

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気合い空回り?

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6:30…コーヒー
7:45…鍋のこり(+白菜)、モチ(白&海老各2個)、豚生姜焼き、オレンジジュース
12:00…干し柿4個、ヨーグルト(ミカンミックス)、ミルキー3個
16:30…ミカン4個
18:00…ソバ(豚生姜焼き、辛み大根、生姜、長ネギ、桜エビ)2杯

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AMパワーヨガ20分

正月週間も終了、さぁ!、と思っていたら、持病(?)がでてしまった。疲れてもないし、急に寒さが厳しくなったわけでもないのにな。仕方ないから、一日家でゆっくりゆっくり行動。やになるなぁ、まったく。

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箱根駅伝&高校サッカーその2

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6:15…コーヒー
7:45…鍋(白菜、ネギ、人参、カブ、薄揚げ)、モチ(白&海老各1個)、かまぼこ、数の子、カブ、のり
10:30…カフェラテ
13:00…紅茶、モンブラン、生シュー
16:30…デコポン1個
17:00…鍋(もやし追加、豆板醤)、白モチ3個、カブ、豚生姜焼き

朝ヨガ20分
AMパワーヨガ20分

昨日に引き続き、駅伝とサッカー。でも、朝から出かけていたので駅伝結果は携帯でチェック。ちょうど8区の時はテレビを見ることが出来た。順天、フラフラだったなぁ・・・でも、たすき渡したあと時計は止めてた、無意識かね?昨日もだったけど、ああいうのは見ていてツライですね、ホント。

サッカーの放送時間には帰宅していたんだけど、鹿実が試合している時間なのに、放送は第1試合の録画。ネットの速報で、前半リードしてることがわかった。結局、今日も大量得点だったようで。それよりなにより、国見が負けちゃったよ。国見の試合、一度も見なかったな。

先月29日から今日までお正月週間だった訳なのですが・・・29日の朝58キロだった体重が昨日は61キロになっておりました(今朝は60.5キロだったけど)。はぁ・・・

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箱根駅伝&高校サッカー

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6:30…コーヒー
9:15…お雑煮(白モチ1個、海老粉入りモチ1個、かまぼこ、椎茸、海老、人参、小豆もやし、春菊)、数の子、カブ、かまぼこ、烏骨鶏の卵焼き、モチ(白&海老各1個、辛み大根、生姜)、牛乳
12:30…ヨーグルトドリンク(ブルーベリー)、オレンジジュース
17:00…アイス(クイーンアリスチョコレート&ミルクパフェ)
18:00…黒毛和牛のみそ漬け網焼き、鍋(人参、もやし、カブ、長ネギ、薄揚げ、舞茸、シメジ、白菜、生姜、柚子胡椒、辛み大根)、ミカン

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朝ヨガ20分
AMパワーヨガ20分

のんびりな一日。先日、注文して到着していたyoga beauty vol1のDVDから朝ヨガをいつものAMパワーヨガの前にやってみた。パワーヨガよりゆっくりな感じだったので、気持ちが良かった。けど、普段から毎朝40分はきついな・・・

箱根駅伝の往路。雨が降っていてかなり寒そうだった。そんな中、順天堂大学の今井、すごかった、昨年もすごかったけど。2区の日大がかわいそうだったな、見ていて辛かった。

高校サッカー、なんで鹿実の放送しない!毎年、速報のみ・・・でも今日は大量得点だったようで。国見はかろうじて、ってかんじだったのかな?まぁ、どっちにしろ勝って良かった。鵬翔は鹿島とだったから放送があって見れたけど、負けちゃった、残念。鹿実、明日は徳島と、がんばれ!

国士舘、がんばれ!!

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天皇杯

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9:30…コーヒー
10:30…お雑煮(白モチ2個、海老粉入りモチ2個、かまぼこ、椎茸、海老、人参、里芋、小豆もやし、春菊)、数の子、カブ、かまぼこ、モモハム
17:30…回転寿司

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AMパワーヨガ20分

6時に目が覚めたけど、起きあがれず。カラダイタイ・・・9時前にやっと起きて、水飲んでコーヒー飲んでボォーとしてからヨガ。あちこち痛いけど、少し楽になった。

毎年、元旦は国立に天皇杯を見に行って、帰りに原宿オッシュマンズへ行く。今年は雨かも、と思っていたけど降らずに良かった。今年は浦和レッズvs清水エスパルス。応援団の数が違いすぎ。赤ばっかり。シュートは清水が多かったようだけど、浦和が先制。後半にも浦和1点で2-0。その後、清水が1点返したけど、結局浦和の優勝。ちょっと残念。

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ここ数日、満腹で夜ヨガできません・・・

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