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2006年2月

だうん

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12:00…ご飯、照り焼き、青梗菜の吸い物、菜の花芥子和え、ふりかけ
???…たんかん、リンゴ
???…黒砂糖、煎り黒大豆
???…ご飯大盛り2杯(ふりかけ、しらす)、吸い物、たんかん

起きられなかった。ようやく昼前に起きて、某と食べようと準備していた魚を焼いてご飯。でも、食べ終わったらまた寝てしまった。目が覚めるたんびにそこらにあるもの食べて、夕方に炊飯器に残ってたご飯食べて、9時には寝た。

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炭水化物

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8:30…コーヒー
10:00…カフェラテ、ナッツとチーズのパン、カルツォーネ
15:00…ホットミルク、チリドック、ロールケーキ、パイシュー4個
20:00…牛乳
21:00…リンゴ1個

朝から羽田。さすが月曜日、電車は満員。朝ご飯食べる暇がなかったので、空港のパン屋さんでご飯。しかし、おいしそうなのはマヨネーズが使ってあるのはなんで?マヨネーズなんて大嫌いなんだよ!ちなみにドレッシングも嫌いです!タンパク質を摂らなきゃな、と反省したのに炭水化物な今日のメニュー・・・そりゃLBMも減りますわ。

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ごめん

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7:30…コーヒー、マクロビクッキー、テオブロマアイス
9:00…ご飯(餅粟)、みそ汁(豆腐、ワカメ、椎茸、エノキ)、ニラ玉、小鯛の開き、カリフラワー、トマト、チョコレート
16:00…アミノバリューW500ml
18:00…ビール1杯、お通し(オクラ)、おぼろ豆腐(ミョウガ、ねぎ、生姜)、豚天、厚揚げ焼き(ねぎ、かつぶし)、マグロかま、鍋(白菜、春菊、ねぎ、豆腐、蟹、海老、ふぐ、鮭、舞茸、シメジ)
21:00…テオブロマアイス

太陽礼拝+開脚前屈、・・・

せっかく某が上京してきてるというのに、午後からは銀座近辺でパワーヨガの講習。3時間強、時間をつぶしてもらわなきゃならない。秋葉原から御徒町周辺に行く、と言ってくれたけど、雨。ごめんね。講習が終わる頃に戻ってきてもらって、今日も外ご飯。昨日のお店で、食べ終わってから鍋があるのに気づいて、「鍋にすれば良かったね」、と話していたので、今日は鍋(単純)。店員さんに鍋の写真指さして「これ何人前ですか?」と聞いたら「二人前です。」「じゃぁ、鍋とマグロかまとおぼろ豆腐と厚揚げと豚天。」「あのぉ、お鍋結構ボリュームがありますけど・・・」写真、見て注文しましたけど(汗)もちろん完食でございました。お腹一杯になったけどね。しかしマグロのかま、おいしかったよぉ・・・かまとか鰹のびんたとか大好きだ!(でも、目玉は嫌いです。)
お腹一杯で、からだ重いよぉと言いながら電車で帰宅。ちょうど雨もあがって良かった。帰り着いたら、出迎えに来たおDON様が指に魚の匂いがついているのか、フンフン嗅いでおりました。

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budokon@Lotus8

10:00…コーヒー、温野菜
14:20…コッペパン(小豆&マーガリン)、野菜果物ジュース
16:00…アミノバリューW500ml
19:00…ビール2杯、春野菜天ぷら、刺身盛り合わせ、串焼き(レバー、刺身、鶏、豚アスパラ、ねぎま)、炙(鮭、あじ、エイひれ)
21:00…テオブロマアイス、ショコラプリン

budokon90分

budokon行ってきました。3回目のbudokon。Lotus8のサイトを見て、場所がわかりやすい、と思ったにもかかわらず、ぐるぅっと一周回ってしまった。ま、早めに行ってたからまったくもって問題なし。今日のインストラクターは男性。レッスンの進め方が、ちょっと考え考えだったかな?でも、それがまた良い休憩になりました。本日のプログラムは、これまで(2回だけど)にない動き、蛙とワニがあった。みんなで並んで順番にスタジオを横断。ワニ、好きかも(^^)
今日のレッスン受けてみて、受けないと決めていた5/3,4,5のティーチャーズトレーニングをやっぱり受けたくなってしまった。受けたい、けど、5/3からは某が上京。悩む・・・
今日は「王様のブランチ」の姫様のコーナーでbudokonが紹介されてた。反響が結構あったらしい。3月からはレギュラーレッスンが始まるみたいだけど、大入り満員かな?
Lotus8を探している時に見つけた五本指ソックス。4足出ていたのだけど、4足とも購入。でも、2足は本日上京してきた某にプレゼント。060302_09570001
budokonがあったので羽田までは行けなかったけど、新宿で某と待ち合わせ。ご飯作ってたら遅くなるから、と帰りがけにご飯。久々にビール飲んだ。

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会合

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7:30…コーヒー、野菜スープ、オートミール
12:00…リンゴ2個
16:30…弁当、みそ汁
22:00…リンゴ2個

キレイになるヨガ15分

昼から会合に行ってきた。けっこう歩かないと行けないところなのに、雨。最近、歩かないと行けないところへ行く日に限って雨だなぁ。やなかんじ(怒)本当は、夜にも会があったんだけど、出席者が少なくってそちらは中止に(私も欠席ですが)。で、夜用に用意されていたお弁当が昼間の出席者に回りました。ラッキー(笑)海老フライに蟹つめ揚げに鮭に煮物。食べるだけ食べて、まだ話は続いていましたが、仕事が控えていたので退席いたしました。ごちそうさまでした。

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身体組成

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8:00…コーヒー、イチゴ
11:45…湯豆腐(モヤシ、エノキ、春菊、ホワイトセロリ、柚子胡椒)
14:00…キンカンの黒砂糖煮、ジンジャーティ
18:00…豆腐とトマトのあんかけ(オリーブ油、ニンニク醤油漬け、オリーブ)、クレソン、ラディッシュ、野菜スープ(カリフラワー、キャベツ、春菊、人参、湯豆腐の残り汁)、リンゴ2個

朝ヨガ10分

イチゴ、スーパーでいい匂いだったから買ってきたんだけど、あんまりおいしくなかった。
うちの体重計にも体脂肪率はでる。両足裏間で測定するタイプだ。ダイエット開始当初は記録していなかったのだけれど、3ヶ月目くらいからは記録している。その結果があんまり思わしくない。体重は減っているけど、体脂肪率は変わらず。つまり除脂肪体重がじわじわと減っているということだ。困ったなぁ・・・でも、ふくらはぎは少し減った方がジーパンはいるかもだしな・・・うーん・・・やっぱ、金欠でももう少し動物性タンパク質食べよう!お菓子買わないで肉を買おう!豆腐の時もめんどくさがらずに御飯炊こう!

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頭痛

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11:00……豚肉、温野菜(カリフラワー、ブロッコリー芯、人参)、サラダ玉葱
17:00…紅茶、シュークリーム1個、ワッフル、オレオサンド、黒大豆煎餅

朝起きた瞬間から頭痛。空気が悪いのかな、と窓を全開(寒い・・・)にしてみたけど治らず。結局夕方過ぎまで痛かった。2日間続けて床で寝てしまったことが原因かな?左肩の痛みも増しているし、そのほかの関節もゴリゴリいう。今日こそはお布団に寝よう。
昨晩からシュークリームが食べたくって買いに行った。そしたら5個入りのワッフルが半額になっていて、カゴに入れてしまった。大好きな黒豆煎餅がいつもより少し安い値段だったので、これもカゴに入れてしまった。ついでに、通りがかりに目の端に入ってしまったオレオサンド、これも入れてしまった。そして、すべて食べてしまった。夕飯なんか作る気も起きなかった。でも、おいしかった。

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自動給餌器その2

8:00…リンゴ2個
12:00…ヨーグルト2個
12:30…温野菜(モヤシ、ブロッコリ、カリフラワー)、牛乳
14:00…黒大豆、グレープフルーツジュース
19:00…豚肉、カリフラワー、ヨーグルト3個

使い始めてから4日目の自動給餌器、最初から餌が出る時の音にもめげずにがっついていたおDON様なのですが、すっかり慣れてしまったようです。この器械には、音声を録音する機能がついていて、餌が出る前に流せるようになっています。「DON、ご飯だよ、DON、ご飯だよ」と録音してみたのですが、おDON様、かなり賢いです!声が流れ出すと、自動給餌器の前に歩いていって、餌が出るのを座って待ってるんです!なんて、賢いんでしょう!まだ4日目なのに!さすがおDON様!!(はい、親ばかです。)

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携帯電話

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7:30…コーヒー、ココナッツサブレ
11:30…板チョコ1枚、いよかん3個
16:00…紅茶、煎餅1枚、チョコ1粒、プリン
19:00…豚みそ漬け、野菜炒め(モヤシ、キャベツ)、温野菜(ブロッコリー、カリフラワー)、ブルーベリーヨーグルト、ウニせん

朝ヨガ20分

auユーザーです。G'zOne使ってます。いわゆるGショック携帯です。落としても濡れても大丈夫なやつです。この機種には、EZナビウォークついてます。結構便利です。現在地と目的地から、経路と所要時間がでます(ナビだから当たり前)。今日、行くところへは徒歩で45分だったので、歩いていこうと思っていたのですが、あいにくの雨。仕方がないので、電車に乗っていきました。電車を降りてからナビを開始。予定時間通りに到着。とっても便利です。かなり気に入っている機種なのですが、外部メモリーがありません。画像を撮るし、着うたなんかもためているので、メモリーがいっぱいいっぱいです。食事の画像など撮るたんびに削除画像を探しています。でも、そろそろ限界のようです。おDON様の画像は削除せずに保存しているのですが、そろそろ削除しないと、新しい画像を一枚も撮せなくなってしまいます。困ったな・・・もう少し大きくなってもかまわないから外部メモリーつけたやつを開発して欲しいものです。

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居酒屋

7:50…湯豆腐(豆腐、もやし、水菜、エノキ、柚子胡椒)、コーヒー
13:40…菓子パン
16:00…アミノバリューW500ml
19:00…レンコンきんぴら、竹ざる豆腐、チーズ豆腐あげ、豆腐石焼き鍋、じゃが餅饅頭、グレープフルーツジュース(@月の雫)
21:00…黒豆煎餅

朝ヨガ20分
太陽礼拝、立位前屈、魚のポーズ、鳩のポーズ、片足上げのバランス

先日、友人より(いきなり)メールが来た。話したいことがあるからご飯しよう、と。で、行ってきた。あんまり居酒屋って行かないんだけど、ちょこっとしか食べてないのに高いなぁ・・・居酒屋ってこんなものだっけ?相手が飲めないのもあったけど、今日もアルコールは飲まず。飯は食わなくてもビール!だったのに、2ヶ月飲んでないぞ。どうしちゃったんだろう。不思議だ。飲まない代わりに夜に食べることが多くなった気もする。(飲む時は飲むだけ、つまみはまったく無しなのだ。)なにが言いたいかというと、帰りにお水買いに行った時にレジ横にあった黒豆煎餅をカゴに入れてしまい、帰ってから一袋(10枚入り)食べてしまった、ということでありまして・・・(涙)ビール飲んでたのとどっちが良かったのやら。

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ハタヨガとアイアンガーヨガ

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7:30…コーヒー、リンゴ1個、フルーチェ
13:00…海老と茄子のピリ辛トマトソーススパゲッティ、マンゴジュース、グァバジュース、コーヒー
19:00…リンゴ2個、ローズヒップティ

朝ヨガ20分
AMパワーヨガ20分
ハタヨガ80分
アイアンガーヨガ75分

yogajyayaに行ってみた。バレンタインウィークとやらで2人で行けば一人分の料金だったのでMちゃんをお誘いして。通常の体験料金が1500円だから、一人あたり750円で1レッスン。普通もこれくらいならいいのにな。受けたのはhatha1。ウォーミングアップに太陽礼拝をやって(人が多かったから手は前から上に、そういうバージョンもあるらしい)から、いくつかのポーズ。背中反らし系がほとんどだった。レッスンごとにインストラクターごとに選ぶポーズが違うらしい。続けて通ってみたいけど、先立つものが、ねぇ。レッスン終了後、お腹がすいたので渋谷へ移動してタパスタパスへ。ダイエット中でこないだ反省したにもかかわらず、ついつい大盛りにしてしまう。最後までおいしくいただき、もちろん完食。なぜか普通盛りのMちゃんよりも早く食べ終わる(汗)
食後は満腹で重いお腹をさすりつつBook1stへ行ってみる。目的のものは買わなかったけど、「骨単」「肉単」「脳単」を(カードで)購入。解剖の本も持ってはいるんだけど、ぱらぱらと立ち読みしてたら面白そうだったので買ってしまった。Mちゃんも「骨単」「肉単」を購入。
骨単
肉単
脳単
その後、Mちゃんが行ったことがないと言うので(私もまだ一回しか行ってないけど)Slow-Flowへ。しばらくショップ内を見て二人とも本を購入(Mちゃんは「ヨーガバイブル」、私は「ハタヨガの真髄」)してからMちゃんとバイバイ。せっかく来たのだからレッスンを受けることにする。でも、まだだいぶ時間があるのでロッカーでくつろがせて貰う(笑)着替えてSKIDLESSを敷いて買ったばかりの本を読む。1時間ちょっとかな?おかげさまで、お腹もだいぶこなれました。
ハタヨガの真髄―600の写真による実技事典
受けたレッスンはアイアンガー。ベルト使って大腿骨周りと腹部を押さえて立位のポーズやったり、ペアになって英雄Ⅱで膝を押して貰ったりしたのだけれど、いまいち補助ありとなしの区別がつかず・・・やっぱり続けて練習しなきゃだよな。こちらはチケット買ってあるからちゃんと通うようにしよう。
レッスンの途中から左肩の痛みがひどくなってきて、腕を動かすのが辛くなってしまった。今週は肩がいつもより痛かったから(なんか気分ものらなかったし)家ヨガをしてなかったのに、今日は朝もやったしレッスンも2本だし、負担が大きかったのかな。明日、太陽礼拝できるか不安だ。バンテリン塗って早く寝よう。

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自動給餌器

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8:00…コーヒー、湯豆腐(男前豆腐、エノキ、もやし、水菜、長ネギ、生姜、柚子胡椒)
13:00…フルーチェ、リンゴ1個
20:20…胡麻せん、麒麟NUDA
22:00…テオブロマアイス

今朝の朝ご飯は、昨晩食べようと思って買ってきて、めんどくさくなって作るのをやめた湯豆腐。豆腐はちょっとお高め199円!!webで見て気になっていたお豆腐なのだけれど、なんと近所のスーパーで発見。おいしかったけど、倍の値段分のおいしさまではなかったな・・・
男前豆腐店

おDON様の自動給餌器を買ってみた。決まった時間に決まった量だけ食べるようにすれば少しは痩せるのではないか、という甘い期待を抱きつつ。餌の出る音がかなり大きいからびっくりして食べないかも、と心配したけど、ぜんっぜん気にならないご様子。さすが、おDON様・・・
これで一泊旅行ぐらいしても大丈夫かなぁ?
【これで安心!】ヤマサ ペット自動給餌器CD600

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Shiespa

8:45…コーヒー、リンゴ2個
12:00…焼きおにぎり2個、きんぴらゴボウ、ひじき煮、カボチャ、みそ汁、漬け物、アイス(黒蜜がけ)
21:00…リンゴ2個、ポンカン3個、ジンジャーティ

1月19日に渋谷松濤にオープンしたShiespaに行ってきた。地下1階地上9階の女性専用だ。事前にweb上で会員登録すれば入会費と年会費がタダになりデザートも付くというので、もちろん事前登録して行った。一緒に行ったのは同期の女の子(?)3人。3月で今の身分が終了なので、その記念に。11時オープンだから、と11時に入り口前に集合してみたら、結構な人がオープン待ちをしていた。昼間っからこんなとこに来れる人って結構いるもんだな、とちょっと感心。1階フロントで会員証の発行をして貰い、ロッカーの鍵を貰って地下1階のロッカーエリアへ。新しいからとてもキレイ。無料で使える(チップは購入しなきゃだけど)化粧品や化粧水・乳液が並んでいた。館内着に着替えて、タオル(バスタオルと普通のタオル)のはいったバッグを提げて準備完了。すぐにご飯が食べたかったのだけれど、2階にあるレストランは12時オープンとのことで、6階のバーデエリアへ。12時からは30分ずつの入れ替え制だけどそれまでは自由らしいので、3部屋(土:高温、石:中温、水:低温)あるうちの高温の部屋に入ってみる。床が温かく(当たり前か)て気持ちがいい。いつまでも寝ていられそうな温度。ぼーぉとしてるうちに12時、入れ替え制の開始時間なので外へ出てレストランへ。焼きおにぎりが2個におばんさい(おかず?)が3種ついたランチを頼む。おばんさいは自分では選べなかったし、小さな(6~7センチくらいかな)お皿にちんまり盛られていて、少し(だいぶ)少なめ。おいしかったけどちょっと残念。デザートはアイスに黒蜜をかけたもの。携帯をロッカーに入れてきてしまったので、画像はなし。わっぱ飯もおいしそうだったな。腹ごしらえもすんだし、8階の温泉「深海の湯」へ。暗い!まぁ、深海だからね。お湯はかなりぬるめ。浴槽もそれほど大きくないけど深さが3種類。一番深いのが腰くらい。これにしか入らなかった。浴槽の目の前にはスチームサウナ。そしてその横にはオプション料金が発生するアクアトリートメント。アロマオイルだとかチョコだとかいろいろあるみたいだけど、今回はパス。いい感じに暖まってきたところで9階の露天風呂「天空の湯」へ。ドアを開けるとすぐお湯、だけど、寒!(2月だし、曇りだし)。お湯は結構熱めで浸かってしまえばかなり気持ちがいい。周りは高い壁があって渋谷の景色を眺めることは出来ない。奥に洞穴があって窓がついてたけど、あそこからは見えたのかな?人がたくさん入っていたから行ってみなかったけど。今度行ったら覗いてみよう。9階には露天風呂だけでなく、フィンランドサウナに水風呂と足湯があった。足湯は本日メンテナンスとかで使用できなかった。サウナは入り口にバスタオルの棚が置いてあって、敷いて使うようにとの注意書き。これはいいなぁ、汗で板がそんなに濡れないですむもんね。いい加減のぼせてきたので、いったんあがってバーデアリアへ。さっき高温には入ったから中温と低温を予約、したのだけれど、低温は一番人気らしく6時。今、3時前なんだけど・・・中温は3時半だったので、400円のお水を買って飲みながら待つ。3時の入れ替えが始まるも高温は人気薄らしく空きがあったので再び高温の部屋へ。やっぱ気持ちえぇ・・・30分はあっという間にすぎて入れ替え時間、中温の部屋へ。中温?あっついんですけど。床の石がかなり熱い。熱いね、と言いつつ寝てみたんだけど低温やけどしそうなくらい熱い。しかたないのでバスタオルを広げてその上に寝てみた。寝ながら汗が噴き出す。ほんとにこっちが中温なのか?温度設定間違ってないか?こちらも30分が終了。プライベートブースのある4階へ移動。寝台列車よりも少し広い空間にリクライニングのベッドとテレビと館内電話。夜はレストランに軽食や飲み物も頼めるみたい。そこで6時前までうつらうつら。低温の部屋はウォーターベッドに水の映像が流れていた。温度は少し温かいかな、という程度。高温の部屋が一番好きだな。最後にもう一度8,9階へ。曇った空から雨が落ちてくる中、かすかに焼肉の匂い(笑)、お腹すいた・・・
8時前にチェックアウト。9時間弱滞在。2880円でこんだけいれば十分でしょ。楽しかった。月に一回くらいは行きたいなぁ。

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チョコレート

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7:00…コーヒー
11:30…ミートドリア、チョコ5粒、ピノ1粒、カフェオレ2杯
18:00…リンゴ2個、ポンカン5個、干し芋200g、海苔

今年はセブンイレブンにテオブロマの土屋公二監修のチョコが出ていた。バレンタインデーが過ぎたから安くなってるかな、と思って行ってみたけど、まだ定価だった。仕方がないから6粒のトリュフ入りを900円出して購入した。レジでお金払ったのにお店の人がなんかごそごそしてる。ん?、と思ってたら、キレイぽい袋を出してきて、それに入れてくれようとした。「あ、自分で食べますから・・・」と言ったら、お店の人が微妙なカオをして笑った。

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4ヶ月

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7:30…豆腐スープ(もやし、柚子胡椒)、黒豆煎餅
12:30…リンゴ2個、黒大豆、牛乳
18:00…豚肉と野菜の炒め物(キャベツ、人参、トマト、生姜)

ダイエットを開始して4ヶ月。停滞しているものの4ヶ月でマイナス5キロという感じ。ウェストはマイナス5センチ(71.5→66.5)、ヒップはマイナス4.5センチ(95→90.5)くらい。緩やかだなぁ。ルイスレザーの前は閉まるようになった(厚手のものを中に来たら無理だけど)のだけれど、もう一つヤフオクで購入してはいらなかったものがある。リーバイスのジーンズだ。いつもはメンズを履いているからレディースのサイズがいまいち分からなかったけど、ウェスト68センチと書いていたから、大丈夫だろう、と落札したのに、実物は63センチだったのだ!(出品者がウェスト63センチを68センチと書きまちがえたみたい。)クレームするのもめんどくさいし、まぁいいや、と放置していたんだけど、今回のダイエットではけるようになっていた(ローライズだからウェストサイズはあんまり関係ないし)。はけるんだけど、ピッチピチ。このまんまでは外に着ていけません。ということで、ダイエット続行いたします!!(でもふくらはぎ細くなるかなぁ・・・筋肉少し落とさないと無理かも・・・)4month

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とうふ

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7:15…コーヒー
7:30…ご飯(黒大豆、ひじき、桜エビ、生姜)2杯、みそ汁2杯、卵とじ(椎茸、カリフラワー、トマト、ちりめんじゃこ)、サラダ玉葱、パパイヤ漬け物
11:30…おにぎり(海苔、梅干し)、リンゴ2個
15:00…カフェオレ
16:30…カフェオレ
19:00…豆腐ともやしと青梗菜のスープ(生姜、柚子胡椒)

朝ヨガ20分

豆腐は木綿!なんだけれど、スーパーに行ったら二連の豆腐238円に半額のシールが!その名も「おいしい豆乳入りおぼろ豆腐二丁盛り」。絹ごし豆腐のようだけど300グラム×2丁。1丁60円、安いよね、ということで買い。帰ってからスープ(?鍋?)にして食べてみたら、うまぁ!フルンフルンしてて美味でございました。画像は、どうしてもおいしそうに見えなかったので、無しです。

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シャバアーサナ~瞑想と・・・~

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7:45…コーヒー、リンゴ1個
10:00…ご飯(黒大豆、ひじき、桜エビ、生姜)2杯、みそ汁(豆腐、ワカメ、もやし)2杯、ブロッコリ、カリフラワー、サラダ玉葱、ちりめんじゃこ
16:00…アミノバリューW500ml
17:00…アミノゼリー
19:30…リンゴ2個、ジンジャーミルクティ

練習(レッスン)がほぼ終了し、最後に行うシャバアーサナ。身体の緊張を取り去り、精神の緊張を取り去り、瞑想にはいるもの、と私は思っている。身体の余分な力を抜き、楽な姿勢になれたら、自分の呼吸に集中して、いろんな考えを流してしまって、頭を空っぽにしたいのだ(全然空っぽになんないけど)。だから、身体や精神の緊張を取り去るための導入のあとは、静かな時間が欲しい。出来れば、かかってる音楽のボリュームも絞って欲しいぐらい。それなのに、言葉が多すぎると気が散る、ましてや歌なんざ歌われるとその場から去りたくなる(歌には好きずきがあるしね)。
でもね、ふと気づいた。これはトレーニングなんだ。感情をコントロールするためのトレーニングなんだ。周りのなにものにも左右されずに自分のココロに集中して、周りを消し去るためのトレーニングなんだ。シッダールダもそうやって瞑想してたんだよな(たしか)。
うん、トレーニングのためなんだよ、歌。

たぶんね・・・

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budokon@渋谷

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7:20…コーヒー、黒砂糖
10:00…リンゴ1個
11:00…ご飯(黒大豆、餅粟、桜エビ、ひじき)、みそ汁(豆腐、ワカメ、もやし)、味噌豚、野菜炒め(もやし、ブロッコリー、カリフラワー)、パパイヤ漬け物
15:00…おにぎり(黒大豆、餅粟、桜エビ、ひじき、海苔2枚)
19:00…アミノバリューW500ml
22:00…リンゴ2個、ジンジャーティ

朝ヨガ20分
AMパワーヨガ20分
budokonイントロダクションクラス90分

渋谷WOW'Dで、budokonのレッスン。今回は、90分間まるまるbudokon。ちょっと早いかな、と思いながら5時頃行ったら、すでに来ている人がいた(笑)一番前で受けよう!と張り切って早々とマットを引いたんだけど、ど真ん中だった。レッスン始まるまでど真ん中ということに気づかず(あほだ・・・)少し恥ずかしかった。挨拶して、瞑想して(正座辛いなぁ、膝痛くて崩そうかと思った時にちょうど終わった)、ヨガパートへ。背骨を動かしたり、動きながらバランスとったり、ジャンプして浮いてみたり(出来なかったけど)、出来ないことにむかつきつつも非常に楽しかった。空手パートにはいったのは7時。ほぼ1時間がヨガ。この間のお台場でもだったけど、足の指を手前に向けること(なんて言うんだっけ、あ、デミポイントだ^^;)が出来ない。小指が外に開いちゃうし。しかしバシッと決まらないもんだな。何ともかっこわるい。(ヨガパートでもかっこわるかったんだろうけど、鏡見えてないから。)90分の予定だから、空手パートが短かった。それとも、本来のレッスンもヨガパートの方が長いのかな?
終わってから、25日のLotus8でのレッスンはもう満員だ、とか話していた。まだ申し込んでいなかったから、帰ってから焦って見てみたら、まだ申し込みが出来た。これで、25日も受けられるな(^^)
しかし、楽しかったな。明日はカラダがぎしぎしになりそうだけど。5月の連休のワークショップ、絶対に受けるぞ!

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反省

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7:00…コーヒー
8:00…ご飯(黒大豆、餅粟、桜エビ、ひじき)2杯、みそ汁(あげ、ワカメ、ハンダマ)2杯、ブロッコリー、カリフラワー、オムレツ(卵2個、チリメンジャコ入り)
12:20…ご飯、みそ汁
15:30…キンカンの黒砂糖煮、黒砂糖、茶
22:00…ジンジャーティ、リンゴ1個

朝ヨガ20分

あと数日でダイエットを開始して丸4ヶ月になる。この4ヶ月の間は(ほぼ)毎朝、身体計測をしている。その体重の推移を眺めてみると、どうもここ一ヶ月が停滞している。よくよく考えてみたら、昨年末はヘルシオを当てるためのクジを貰うために頑張って(10分でもバイク漕いでた)ポイント集めに通っていたフィットネスクラブに、今年に入ってから行ったのは1回だけ。そりゃ身体活動量も減るというもんだ。加えて、ここ最近はコンビニデザートやらチョコやら結構食べている。これじゃ、5ヶ月目の目標に到達しないぞ(すでに4ヶ月目の中間目標に到達していないが)。ちょいと、ここらで気を引き締めて身体活動量を上げるようにしよう!コンビニ行けば美味しそうなデザートがどんどん出てくる季節だし(しかも限定が多いし)、どうせ食べちゃうんだからそれ以上に動くぞ!

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無題

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8:00…コーヒー、フレッシュチーズめいっぱい@ampm
11:30…ラーメンランチ@一風堂(白丸元味、ご飯3杯、餃子、もやし、高菜)
12:30…コーヒー
18:00…焼肉@牛角(タン塩、カルビ、ハラミ、豚ねぎタン塩、ピートロ、ご飯、アイス)

ダイエット中だよな、私・・・

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肩立ち~逆転した蓮華座

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7:00…コーヒー
7:30…ご飯(黒大豆、餅粟、押し麦)、みそ汁(ハンダマ、白菜、あげ)、オムレツ(卵2個)、チリメンジャコ
12:30…カフェオレ
14:00…カフェオレ、コッペパン(あんこ&マーガリン)
19:00…猫まんま2杯

パワーヨガ初中級90分

先週もやったんだけど、肩立ちから鋤のポーズ、耳を押すポーズをやってから肩立ちに戻って蓮華座を組む。普通に座ってもようやっと組める蓮華座だから肩立ちになったまんまではそりゃ難しい。しかしなぁ、組みながら起き上がりこぼしのように転がってしまうのは、なぜ!逆転の蓮華座は膝が落ちてきて支え切れません。

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はんだま

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7:15…コーヒー
8:00…カレー、温野菜(ブロッコリー、カリフラワー、人参)、生野菜(アナスタシア、サラダ玉葱、ハンダマ
12:00…カレーライス(黒大豆、モチアワ、押し麦入りご飯)、サラダ玉葱、ハンダマ、海亀ん浜2枚
17:00…海亀ん浜2枚
17:30…カレーライス、サラダ玉葱

朝ヨガ20分

本日、食したものはカレールーと米と押し麦を除き、すべてが母からの荷物です。ありがたいことでございます。
で、「ハンダマ」でございます。「南国珍菜」と書いてあります。鹿児島産ですが、どうも沖縄や奄美の野菜らしいです。葉の表が緑で裏が紫、ツルムラサキのような色をしています。ポリフェノール、カルシウム、ビタミンA、鉄分が多く含まれているようです。ツルムラサキと似ているはずです。ネットで調べてみたら、熊本では「水前寺菜」、石川では「きんじそう(金時草?)」というらしいです。「生でも美味しく召し上がれます」、とのことなので生でいただいてみました。
味は・・・ドクダミとワカメの味がしました。微妙でした。
明日はみそ汁にしてみようと思います。

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海亀ん浜(かめんはま)

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8:15…コーヒー、ガトーショコラ
8:30…カレーライス(鶏ムネ肉、玉葱、人参、ジャガイモ)、アナスタシア、みそ汁、パパイヤ漬け物
13:00…カレーライス、パパイヤ漬け物
18:00…テオブロマアイス(ビターショコラ)、海亀ん浜(かめんはま)2枚、パパイヤ漬け物、キンカン、黒大豆、ミントティ、ローズヒップティ

昨晩、お風呂に入る前に床で寝てしまったものだから、目が覚めるんだけどカラダ中が痛くて起きあがれない。ふと頭の上を見るとソファの上でおDON様がのんびりとおやすみ中。せめてソファの上に寝ていればこの身体の痛みも少しは軽かろうに・・・(涙)

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本日、母からの荷物着。恒例のコーヒーに送料が同じだからと野菜やらお肉やら小鯛の開きやらを入れてくれていた。そんな中に入っていたのが、「海亀ん浜(かめんはま)」。「東シナ海産チリメンジャコ入り」のお菓子です。甘かったから煎餅ではないな。にわか煎餅みたいな味にじゃことごま。あれ、やっぱり煎餅なのかな?

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ネイル

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6:40…コーヒー
7:30…ご飯(押し麦、モチアワ)、みそ汁(白菜、豆腐、シメジ)、ぶりの照り焼き、黒牛のみそ漬け、天むす1個
13:30…ブルーベリーヨーグルト
17:30…アミノバリューW500ml
21:00…ベルギーガトーショコラ、ショコラプリン、Blackチョコ2粒、ご飯(ふりかけ、梅干し、ニンニク醤油漬け)、牛乳

朝ヨガ20分
太陽礼拝A+椅子、他

朝から羽田空港に行ったので、ソニプラを覗いてみた。といっても、いつもの店舗は改装中(かな?近くまで行かなかった)で、壁が出来ていて、小さい店舗がモノレールの改札の前に出来ていた。で、メイベリンのリップグロスでマンゴの香りがするのがあったんだけど、品切れ。その横にあったネイル(colorama)のサンプルが、透明感のあるきれいな赤で少しだけラメ入り(ガールズレッド)。テスターはなかったんだけど、サンプルの色がとっても気に入ったので購入。なのに、つけてみたら全然違う色味で、ローズっぽくなってしまった。しかも、やになるくらい似合わない。爪だけが浮いている感じ。もったいないからつけてるけど。そのうち慣れるかしらん?

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バレンタイン

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8:50…コーヒー、陣太鼓2個
11:00…混ぜ御飯(黒大豆、モチアワ、押し麦、ひじき、桜エビ)、鍋(白菜、もやし、長ネギ、白滝、鰹、イカ、ラー油、柚子胡椒)
15:00…小さいおにぎり(のり)2個、陣太鼓2個
17:00…レアチーズケーキパフェ1/2個、ジャンボプリンアラモード1/2個、モンブラン1/2個、黒豆煎餅、紅茶、ローズヒップティ

朝ヨガ20分
AMパワーヨガ20分

一足早くバレンタインデー。セブンイレブンとファミリーマートとサンクスを回って、チョコやデザートなんかをお買い物。全部は食べきれなかったけど、美味しく頂きました。
でもね、全部買って貰ったのだ(笑)

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炊飯

7:00…ミックスナッツタルト(昨日の朝食画像のもの)、コーヒー、鍋
12:30…でっかいおにぎり(黒大豆、モチアワ、押し麦、ひじき、桜エビ、梅干し)、コーンポタージュスープ
18:00…カフェラテ、チョコ(濃厚とろとろカカオ)
22:00…ホットミルク

朝ヨガ20分

なんだかバタバタした一日だったので、お昼のでっかいおにぎりの画像を撮り忘れてしまった。久しぶりに御飯炊いたのに。食事記録を見返してみると、御飯の登場回数が非常に少ない。しかも、うちでは全然炊いていない。別に糖質を制限するダイエットをしているわけではないんだけど・・・

私は、御飯が炊けるのを待つ、ということが少々苦手かもしれない。おかずは作ればすぐ食べられるから、作るのそんなに苦にならない。そんなわけで、うちでは御飯が炊かれる回数が少ない。

でも、母が送ってくれた粟や煎り黒大豆が悪くなっちゃうといけないし(煎り黒大豆はそのまんま食べてそのうち無くなりそうだけど)、最近貧乏だから出来るだけ買い物控えたいし、なるべく炊くようにしよう!

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チーズケーキタルト

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7:45…チーズケーキタルト、コーヒー、リンゴ1こ
12:15…ひじきおこわ、天ぷら(タラの芽、ヒメタケ)
16:00…天ぷら
18:30…鍋(鰹、白菜、もやし、人参、ジャガイモ、生姜、ごま油、ラー油)、ミカン、キンカン

朝ご飯にチーズケーキタルトを食べた。昨晩、ファミリーマートで買っておいた。チーズケーキタルトは、かなりこってりでお腹がそこそこ満腹になったので、一緒に買ったミックスナッツタルトは明日の朝にまわすことにした。このチーズケーキタルト、小さいのに500キロカロリー弱もあった。ま、朝だからね、良しでしょう。といいつつ、お昼にお天ぷら食べた。美味しかったけど、スーパーの天ぷらってもたれるなぁ。油切りが不十分なのかな?夜は、少し風邪っぽかったので生姜をたんまり入れた鍋。鰹が値引きになってたから買ったんだけど、マグロの方がおいしかったかも。

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できない・・・その2

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7:45…インスタントラーメン(白菜、桜エビ、わかめ、ラー油)、コーヒー
11:50…煎餅2枚、カントリーマアム(マカデミアンナッツ)1枚、お茶
13:30…鮭はらこ飯、おでん卵、エクストラビターチョコカカオ68
16:30…パリパリチーズ、モチッコセサミ、カフェオレ
21:30…アミノバリューW500ml

AMパワーヨガ20分
パワーヨガ初中級90分

本日の出来ない!は、「半月のポーズ(アルダ・チャンドラ・アーサナ)」と「舞踏の王のポーズ(ナタラージャ・アーサナ)」。「舞踏の王のポーズ」は最初からヨガベルトを使用。出来るようになったら気持ちいいだろうなぁ。しばらくは出来そうもない、というより出来る時が来るのか非常に疑問。それより、「半月のポーズ」だ。まったく駄目。顔と体幹を床に向けてればまだいい。少しでも背骨をねじるとすぐに倒れちゃう。なんでみんな立っているのかがとっても不思議。骨盤底に力が入ってないのかな・・・

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